微胖也是胖！3个减肥方法派送中
程程 2016-02-17 15:49:00
现实中严重肥胖的人其实只占了少数，大部分的人其实只是微胖。但微胖也是胖！而不想再做微胖界中的一员，有什么方法吗？营养师说，微胖的人体内脂肪不会太多，之所以显胖，主要是体内的脂肪与肌肉比例没平衡好。要想显瘦，微胖的人就要练出肌肉线条感来。从微胖到性感，只差这几种减肥好方法。小编开始发福利了，想瘦的就来看看吧！
一：多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物——膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮，其热量也不高，是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比碳水化合物强，同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养，多吃优质蛋白丰富的食物，有助增肌。为避免胆固醇高，建议吃鸡蛋增肌的人少吃蛋黄。
二：按摩+喝罗汉果荷叶茶消肿——一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这可能是水肿惹得祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出，就会集聚体内，令人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会造成浮肿。要解决浮肿问题，一方面要多吃利尿消肿的食品，如罗汉果荷叶茶，尤其是饭前空腹喝，有利于消除水肿；另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴，促进血液循环，改善水肿。
三：运动练肌——运动增肌是微胖人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高基础代谢率，养成易瘦体质。建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。
另外，刚刚过去的春节假期里，总免不了吃吃喝喝，在此推荐一款消滞降脂饮一饮。
冰糖炖柠檬
材料：柠檬500克，黄冰糖1千克，盐适量。
做法：
1.用盐将柠檬的表皮搓干净，再放入盐水中浸泡大约半小时。柠檬切片去籽，只留下果肉。将黄冰糖敲成若干小块。
2.将柠檬和冰糖入炖锅或者蒸锅，隔水炖10个小时以上。为防止冰箱串味，摊冻以后装入密封罐再放入冰箱冷藏。平时加温水冲泡饮用，能清肺止咳。
点评：以冰糖炖柠檬能清热止咳、养颜美容、滋阴润肺。春节不免熬夜，加之饮食油腻，一杯柠檬炖冰糖正好可以清清热气。
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