元宵节汤圆到底怎么吃不胖?文末还有福利

程程| 2016-02-22 16:01:52
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过完正月十五,才算过完年。按照风俗,今天过节要吃汤圆。然而,到底要怎么吃才不长胖?

 

元宵节汤圆到底怎么吃不胖?文末还有福利

 

首先,咸口的汤圆是优先选择。

 

当然,如果能够接受的话,除了含钠太高之外,鲜肉汤圆是所有口味重碳水化合物最少,蛋白含量最好的,甚至脂肪含量还比甜口的略低。汤中再煮点绿叶蔬菜、虾皮、香菇等,味道也不错。

 

其次,选择传统黑芝麻、豆沙、花生、五仁馅的。

 

吃到的还算是比较实在的坚果、杂豆。甜汤圆尽量少用或不用糖水煮;尽量少吃炸汤圆、炒汤圆,减少油脂摄入和不消化。

 

然后,可以尝试紫薯、紫米、南瓜这类口味。

 

但是,它们并不完全像包装宣传上的“低热量”、“健康”、“有营养”,毕竟粗、杂粮食材的添加量很有限。

 

最后,才是选择水果、鲜花或巧克力口味的。

 

水果、鲜花的馅心,往往依赖更多的香精提供风味,而且糖和油的用量一点也不会少;水果本身的维生素C、纤维素等健康要素,更是不可能在馅里面能吃到。

 

吃多了汤圆,其实问题也不大,多吃一颗,只要快速步行20分钟,就好啦。嗯,一颗,只要20分钟……时间太长吗?那么就在吃汤圆前先喝一杯罗汉果荷叶茶,会帮助你控制饮食,到时尝尝个把汤圆过过瘾就好,还不容易胖,不妨一试。

 

还有福利哦:吃多久坐,没事多动动,在办公室也可以做!

 

1.双手交叉,手心向外伸展,尽量打开肩部,然后复原,做5次;

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2.伸肩缩颈,保持2秒,然后放松复原,做5次;

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3.俯视,然后仰视,保持2秒钟,做5次;

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4.伸肘与肩平,做绕肩运动,先向前,再向后,各做5次。

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运动减压福利,你get了吗?

 

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