吃金针菇能减腹?只做小“腰”精不做大“腹”婆

程程| 2016-02-19 16:26:44
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吃金针菇能减腹?只做小“腰”精不做大“腹”婆

 

过完一个春节,免不了的吃吃喝喝,腰腹间的赘肉不知不觉多出来一圈,要怎么做回小”腰“精呢?除了运动外,很多人推荐吃金针菇,有什么理由呢?

 

蘑菇是健康食材的代表,目前金针菇的瘦腹效果越来越受到关注,因为金针菇中富含大量的蘑菇壳聚糖。蘑菇壳聚糖可以在从饮食中摄取的脂肪周围形成一层薄薄的保护膜,以有效阻止肠道对脂肪的吸收。并且还可以促进肠道蠕动帮助脂肪排出人体。

 

吃金针菇能减腹?只做小“腰”精不做大“腹”婆

 

金针菇瘦身的三大理由

 

阻止人体对从食物中摄取到的脂肪的吸收

 

“蘑菇壳聚糖”可以有效阻止人体对从食物中摄取的多余脂肪的吸收,蘑菇壳聚糖还可以激活刺激肠道促进脂肪的排出。

 

提高体脂肪的燃烧效率

 

由4种脂肪酸复合而成的“蘑菇亚油酸”可以作用于人体脂肪,促进和加速人体脂肪的燃烧代谢进程,尤其对于削减内脏脂肪效果显著。

 

低卡路里饮食有效促进排便

 

可以有效促进肠道蠕动改善通便状态。少油即可完成烹调过程的蘑菇,不仅热量低而且味道鲜美。

 

减肥汤品推荐——加入大量蔬菜的金针菇汤

 

材料:金针菇200克,西芹半棵,彩椒一个,南瓜100克,茄子2根,火麻油一大匙

 

制作方法:将西芹、彩椒、南瓜和茄子都切成1cm角块。在锅内放入火麻油加热后把切好的食材用中炒制一下。蔬菜稍有收缩感后放入金针菇,加水400毫升,一起煮10--15分钟,最后用少许盐调味即可。

 

吃金针菇能减腹?只做小“腰”精不做大“腹”婆

 

除了金针菇外,同样得到营养师推荐的茶饮还有罗汉果荷叶茶。

 

“罗汉果荷叶茶”制作方法:

 

将含有荷叶、山楂、罗汉果、决明子、桑叶一起调配好的罗汉果荷叶茶茶包,放入保温杯内后加入300--500毫升热水后盖好盖子;静置5--10分钟后即可饮用。

 

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