雨水养生:嗑多瓜子、春燥,上火怎么办

程程| 2016-02-19 15:10:14
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雨水养生:嗑多瓜子、春燥,上火怎么办

 

今天是二十四节气中的雨水。此时天气变化不定,很容易引起人的情绪波动,及至心神不安,易使人烦躁,影响人的身心健康。再加上假期结束上班不久,在自我调节时,总不免在休息时嗑嗑瓜子解乏,但瓜子嗑多了感觉口舌生疮,上火了怎么办?

 

对此,专家建议,可以注意以下几点:

 

1.要适量

 

吃瓜子(以及其它坚果)要控制适量,每天吃25~40克果仁比较适宜,大约是手抓一把,或舀一瓷勺的量。

 

2.口味淡

 

尽量选择生的或者原味的,少吃椒盐焗的或者奶香的,减少过多的钠摄入。

 

3.少用嘴

 

能用手或者工具剥着吃,就尽量不要用嘴嗑,这还有利于保护牙齿。

 

4.多喝水

 

注意多喝水,少喝或不喝甜饮料。另外建议喝亦舒堂蒲公英根茶,也能清热去火。

 

5.种类多

 

注意多吃色彩丰富的新鲜果蔬和粗粮谷物,补充维生素C和B族维生素,少吃甜食及油腻食品。

 

对抗春燥,怎么吃?试试这五种食物

 

雨水养生:嗑多瓜子、春燥,上火怎么办

 

西红柿

 

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

 

牛奶

 

很多人认为喝牛奶会加重“上火”引起烦躁。其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为,牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。

 

寒性果蔬

 

“春燥”和空气干燥、湿度低有很大关系。而芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处;而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

 

雨水养生:嗑多瓜子、春燥,上火怎么办

 

蒲公英根茶

 

《本草纲目》记载,蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。传统中医认为,蒲公英甘寒,能清热解毒,消肿散结。每天喝上一杯蒲公英根茶,对化解“春燥”很有好处。经期女性及脾胃虚弱者不建议饮用。

 

大豆

 

大豆在滋阴、去火的同时,还能补充被大量消耗的蛋白质。大豆的主要营养成分有蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。

 

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