大降温来袭,三高人群谨记8个护心要点

幽幽乐| 2016-02-15 17:34:10
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2月14日起,气温将逐渐下降,2月15日至17日更甚,加上时序已进入春季,气温多变且早晚温差变大,因此专家提醒,对于三高患者或三高高危人群来说,要注意保暖防寒,更要谨记8个护心要点,以减少心脏血管疾病的发生!

 

大降温来袭,三高人群谨记8个护心要点

 

高危险群应控制三高及保暖 减少诱发心脏病之风险

 

当气温骤降与湿冷时,因血管内的平滑肌也会跟着收缩,容易造成血压升高,可能增加心脏病及中风急性发作的机会。尤其是心血管疾病患者、年长的长辈及肥胖等族群,务必注意三高控制及低温促发心血管疾病之发生;一定要做好保暖工作,如果突然有胸闷、胸痛、呼吸 困难等心脏病症状,或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等中风征兆,一定要尽速就医。

 

大降温来袭,三高人群谨记8个护心要点

 

专家特别提供大家低温保健的8个要点,请长辈及有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病等慢性病者要特别注意,另外有抽烟、酗酒、肥胖、缺乏运动,以及本身或家人曾有中风、缺血性心脏病等高危险族群,都要能做好预防保健措施:

 

大降温来袭,三高人群谨记8个护心要点

 

1. 保暖: 居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时,一定要做好完整的保暖,尤其注意头颈部及四肢末端,善用: 围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋,及多层次保暖衣物等,方便穿脱。

 

2. 暖身: 刚起床后的活动勿过于急促;先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

 

3. 避免大吃大喝及情绪起伏太大:勤喝温开水,避免血液过度黏稠,有条件的可以早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶;多摄取蔬果等高纤食物,以预防便秘;节制饮酒,并避免突然用力、紧张、兴奋、突然的激烈运动等。

 

4. 避免在饭后或喝酒之后立即泡澡:如经医师嘱咐为高危险群,要避免单独去爬山或从事离开人群的运动,亦不宜单独泡澡。泡澡温度勿超过40度;饭后2小时后再进行为宜!

 

大降温来袭,三高人群谨记8个护心要点

 

5. 避免加重身体压力: 建议规律运动,但最好避开酷寒与早晚的高风险时段,例如避免在寒冬大清早外出运动,晚餐后不要立即运动,应至少隔1个小时待食物消化后。

 

6. 妥善控制病情,过健康生活: 规律服药、定期回诊; 定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据;戒烟、控制体重、均衡饮食、规律运动、不酗酒。

 

7. 外出要随身带着病历卡与紧急用药:注记平时就医院所、诊断、药物过敏史,如医师有开给紧急备用药品,应随身携带。

 

8. 发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作:须牢记保命两要诀,(1)抢时间,(2)打119正确就医,由专业救护人员提供紧急送医,可以立即得到最佳的第一时间急救处理,并最快速到达医院,有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。时间是最重要的关键!

 

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