运动减肥不适合所有人 “春假”将至如何不运动也瘦身
程程 2016-02-03 14:02:02
据国外媒体报道称，因每个人的体质存在差异，因而并不是所有人参加体育锻炼都能达到减肥的目的。面对即将到来的春节假期，是不是已经开始担心出现“每逢佳节胖三斤”的情况了呢？其实瘦身不一定要大汗淋漓，想赢得好身材，只要懂这些就好。
1.日常膳食中有肉类——绝大多数的肉类含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。据悉，几盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉类就能帮助一个人增加几个小时的深度睡眠。
2.晚餐早进食——晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4~6小时，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能预防肥胖。
3.补充蛋白质——在睡前摄入蛋白质或加速机体的新陈代谢。研究表明，和晚上不进食的人相比，晚上摄入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有着更高的静息代谢率。
4.喝罗汉果荷叶茶——荷叶具有减肥的功效是很多人都知道的。经过科学配比后，将荷叶、罗汉果、决明子、桑叶、山楂一起制成茶包，日常开水直接冲泡即可饮用，更方便。
5.睡前调低室内温度——睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪，从而达到燃烧卡路里，为身体提供热量的目的。因此，睡前调低室温这一个小小的改变，就能帮你达到减肥的目标。
这些方法其实都不是很难，难就难在坚持，所以想要保持好身材，可不能偷懒哦！
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