运动减肥不适合所有人 “春假”将至如何不运动也瘦身

程程| 2016-02-03 14:02:02
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据国外媒体报道称,因每个人的体质存在差异,因而并不是所有人参加体育锻炼都能达到减肥的目的。面对即将到来的春节假期,是不是已经开始担心出现“每逢佳节胖三斤”的情况了呢?其实瘦身不一定要大汗淋漓,想赢得好身材,只要懂这些就好。

 

运动减肥不适合所有人 “春假”将至如何不运动也瘦身

 

1.日常膳食中有肉类——绝大多数的肉类含有氨基酸,而氨基酸具有改善睡眠的作用。据悉,几盎司(注:1盎司=28.3495231克)的肉类就能帮助一个人增加几个小时的深度睡眠。

 

2.晚餐早进食——晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4~6小时,才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些,进食的时间早点,不仅能保护胃,还能预防肥胖。

 

3.补充蛋白质——在睡前摄入蛋白质或加速机体的新陈代谢。研究表明,和晚上不进食的人相比,晚上摄入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有着更高的静息代谢率。

 

4.喝罗汉果荷叶茶——荷叶具有减肥的功效是很多人都知道的。经过科学配比后,将荷叶、罗汉果、决明子、桑叶、山楂一起制成茶包,日常开水直接冲泡即可饮用,更方便。

 

5.睡前调低室内温度——睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪,从而达到燃烧卡路里,为身体提供热量的目的。因此,睡前调低室温这一个小小的改变,就能帮你达到减肥的目标。

 

这些方法其实都不是很难,难就难在坚持,所以想要保持好身材,可不能偷懒哦!

 

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