天寒干燥,饮食不当易“引火上身”

程程| 2016-02-02 16:39:50
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据新华网报道,鼻子易出血、咽喉肿痛……眼下寒意正浓,暖气让室内空气很干燥,各种火锅肉类食物,加上年底繁忙,不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药,该如何选用呢?中医师提醒大家:清火要分型,规律生活、清淡饮食是去火的根本。

 

天寒干燥,饮食不当易“引火上身”

 

“滋补过度”易生胃火

 

冬季不少人会选择冬令进补,牛羊肉等各种温热肉类不加节制,火锅更是成为御寒首选,殊不知肥甘厚味摄入过度会导致脾胃消化功能下降,易发胃火。

 

一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种:“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔;“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃,还可以冲泡蒲公英根茶喝,饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

 

暖气房里湿度低小心肺火

 

冬季本身气候干燥,加上室内不是吹空调就是有暖气,湿度较低,如果长时间待在这种环境中,就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下,选择清肺利咽或清热泻火的药物等。

 

对待肺火可以通过呼吸法,深呼吸帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。具体做法:可选择空气新鲜的地方,深吸气,胸腹部膨胀,稍停,然后呼气。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体,反复做3-5分钟。另外也可主动咳嗽几下,也是保护性的反射动作。

 

忙碌紧张易聚肝火

 

年底都是忙碌的“加班季”,压力过大,容易聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边尖红,甚至昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。

 

对于肝火旺盛的人,可给予中药对症治疗,日常饮食注意少酸多甜。

 

失眠一族易上心火

 

睡眠质量不好的人容易受情绪影响,加上自然界中寒风飕飕,多是萧条之景,情绪更易低落,烦躁不安,久久不能入睡,这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以服用滋阴降火药物,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品,还可适当冲泡百合枣仁茶饮用。

 

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