为什么瘦不下来?可能是你没吃够

咖喱辣椒| 2016-01-28 15:49:57
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为了能减重,胃了能穿漂亮衣服,很多人都下定决心少吃!少吃!少吃!为了实现瘦成闪电的美梦,很多妹子不吃主食。但是结果却并非如其所想。减肥不成反倒变胖了,这是为什么?就是因为你吃不够!

为什么瘦不下来?可能是你没吃够

 

节食不是减肥的好方法

 

节食减肥,虽然体重减了,但是减掉的既有脂肪也有肌肉,这样的减法容易反弹,而且反弹时长回来的却只有脂肪,没有肌肉。如此反复会让你体内的肌肉越来越少,身体活力和代谢能力都变差,反倒更胖。而且便秘、水肿、焦虑、痘痘还会找上门。

 

减肥要先吃够

 

1.多吃碳水化合物

 

碳水化合物对脂肪的代谢有着重要的作用。脂肪代谢时,需要葡萄糖作为催化剂使用,如果缺少葡萄糖,则脂肪的分解反应就会大大受阻,反而不利于减肥。

 

2.要补充优质蛋白

 

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。当蛋白质摄入不足时候,会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力,对减肥有利。可吃白水煮鸡胸脯肉,这方法不仅对练肌肉有用,对减肥一样有效果。

 

3.注意补充水分

 

水对每个人都非常重要,水在人体代谢起着机器润滑剂一样的作用。身体缺水,会影响代谢,身体毒素排不出去,身体就会出现问题。每天喝6~8杯水,加快身体代谢,促进排毒,能让人健康瘦下来。

 

都说女人一生都在忙着减肥,可见健康减肥不可能一蹴而就,要养成良好的饮食和运动习惯,让身体保持在更加良好的状态。更多相关知识,推荐你阅读:产后减肥七分靠吃 三分靠运动

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