产后减肥七分靠吃 三分靠运动

咖喱辣椒| 2016-01-21 14:22:22
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产后妈妈的身材常会出现两极分化,同样是母乳喂养,有的妈妈哺乳瘦身两不误,越喂奶身材越瘦。可也有好多妈妈,把宝宝喂的胖胖的,自己的身材也变得像气球圆滚滚的。产后减肥要怎么做好呢?

产后减肥七分靠吃 三分靠运动

 

事实上,产后减肥不成功多是受错误观念影响。好多错误的观念在左右着我们的生活方式,而我们的生活方式决定着我们身材和体重的变化。在开始产后黄金期的瘦身计划前,我们需要理清一些关于减肥的疑问和误区,只有找到最适合我们自己的瘦身方式,才会达到事半功倍的效果,才会轻松的驾驭自己的体重。

 

产后减肥常见误区——减肥就是减脂肪

 

减肥不就是减脂肪吗?这似乎是毋庸置疑的事情,但是对于产后妈妈来说“减重”这个词更为合适。产后妈妈减肥要健康,减重的目的是让我们变得更美。它不仅要减脂肪,还要增肌塑形、消水肿、通活体内经络、让我们拥有玲珑有致的曲线美,也让我们的身体调整到最好的状态。

 

众所周知食用油基本由脂肪构成,有些妹子急于瘦身,采用滴油不沾的饮食方式,每次吃饭时要把肉和菜用水把油过掉,或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。

 

这种做法,短期内对身体或许有好处,可以起到清理肠胃的作用,也许还会瘦的快。但是,如果长期不食用油脂的话,随着身体体脂率的下降,一旦下降到临界值,身体就会出现状况。

 

作为产后要哺乳的新妈妈,为了给宝宝提供全面的营养,我们不应该“闻油色变”,在饮食清淡的基础上,适量的摄入优质油脂,不吃薯片糕点之类的零食避免摄入不好的油脂。这样的话,既能保证供给宝宝充足的营养,又不用担心变胖。

 

产后减肥常见误区——不吃主食

 

米饭、面条、馒头、米粉、面包、红薯、玉米、汤圆儿……这些常见的食物都可以算在主食类里。主食主要有淀粉构成,说白了就是葡萄糖。

 

所以主食吃太多,肯定会让人发胖。而不吃淀粉的减肥法,在短期之内也确实会有很明显的效果。可是,你能保证一个星期一个月不吃主食,你能保证一辈子不吃主食么?

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