晚餐是万恶之魔 你还吃吗

咖喱辣椒| 2016-01-28 15:31:09
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最近网上流行一个关于晚餐不能吃的言论,说晚餐四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的生计,言下之意就是不吃比吃好,这是怎么回事呢?吃晚餐会带来什么危害?

晚餐是万恶之魔 你还吃吗

 

1、90%的胖子是晚餐吃得多

 

据说90%的胖子是晚餐吃太多吃出来的,因为按照中国人的习惯,晚餐才是正餐,可晚餐吃太好,吃太多,餐后活动量小,热量消耗少,导致脂肪大量囤积,胖子就这么形成了。

 

2、晚餐会诱发糖尿病

 

长期晚餐过饱,会使刺激胰岛素大量分泌,造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;而且晚餐导致肥胖,肥胖也是导致糖尿病的原因。

 

3、晚餐让血压升高

 

作为一天的正餐,晚餐多偏荤食,可是睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也有加速动脉硬化的风险。

晚餐是万恶之魔 你还吃吗

 

4、晚餐会导致心血管疾病

 

晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发心血管疾病一大原因。

 

5、晚餐会带来脂肪肝

 

晚餐若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。

 

6、晚餐带来失眠

 

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦、失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

 

看完以上6点,你是不是对晚餐产生了恐惧呢?别慌,仔细阅读会发现,并不是让你不吃晚餐,而是让你合理规划晚餐饮食,饮食要清淡,不要吃太多,晚餐七成饱足以。更多相关知识阅读推荐:健康晚餐怎么吃?晚餐安排需统筹考虑全天饮食

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