“啤酒肚”与喝啤酒有关?NO!消灭“啤酒肚”营养师支招

程程| 2016-01-25 17:20:13
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初入职场的新人大多有个疑问:年底了,应酬聚会多,会不会喝多了啤酒就喝出个“啤酒肚”来。对此,营养师表示,“啤酒肚”的出现和喝啤酒没有直接关系,但因为啤酒会促进胃液分泌,进食量会明显增多,所以导致“啤酒肚”。

 

“啤酒肚”与喝啤酒有关?NO!消灭“啤酒肚”营养师支招

 

为什么叫“啤酒肚”?

 

营养师解释,根据脂肪在皮下分布的区域,人体会出现局部肥胖,多数人的臀部肥胖成梨形,而腹部肥胖成苹果形,和啤酒桶相似,因此被称为“啤酒肚”。一般来说,男性腰围90厘米左右,女性腰围85厘米左右,都属于正常范围。不少人把“啤酒肚”的罪魁祸首指向啤酒,“这两者并没有直接的关联。啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖”。

 

那“啤酒肚”是如何产生的?营养师称,啤酒实际上就是一种酒精饮料,会产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其他浸出物营养成分。很多人喝啤酒,要么是在聚餐,要么是在吃夜宵时,这些场合的餐食都比较丰富;摄入啤酒后,啤酒会促进人体内胃液分泌,能够增加食欲;喝酒的同时,会吃含有高热量的菜肴,增加脂肪的吸收。久而久之,腹腔积累的脂肪就会越来越多,最终导致肚子上的赘肉越来越多。因此,不加节制地暴饮暴食才是致使腹部发胖的真正原因。

 

预防腹部肥胖怎么做?

 

生活中如何预防局部肥胖?除了控制饮食之外,适当的运动也是必不可少的。年轻人的人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点,适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。通常40岁以上的人,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,因为肌肉少,脂肪的消耗就少,而人的饭量并不比年轻时少,于是肚子便开始凸起来,整个身体也容易发福。所以,超过40岁的朋友,不妨在每星期一、星期五各进行一次运动,这样不仅有利于保持良好的体型,而且能预防高血压、心血管病等常见老年病。

 

推荐两款减肚子的运动——

 

●游泳 游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳可收紧腹肌,同时,在水的按摩作用下,可慢慢减去腹部的赘肉。建议隔天游一次,至少每周游两次,坚持一个月以上。

 

●转呼啦圈 转呼啦圈可以帮助肠道消化和排毒,是腰部和腹部赘肉的克星。建议每天晚饭后3小时开始转呼啦圈,至少坚持一个月。

 

同时,减肥的一杯茶,可以助你轻松对应酬:

 

罗汉果荷叶茶

 

临近春节,总免不了大大小小的聚会,鱼啊肉啊,多多少少都会吃一些油腻的食物,几天下来,很很容易积食,想减肥消食就可以喝点罗汉果荷叶茶。罗汉果荷叶茶中含有荷叶、罗汉果、桑叶、山楂、决明子等五种植物配方,可以促进大肠蠕动,有帮助消化的作用,能够消积食、健脾胃、解油腻,助减肥。

 

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