产后妈妈健康饮食需要怎么做呢

咖喱辣椒| 2016-01-21 14:43:10
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产后妈妈想要健康饮食,需要怎么做呢?在饮食方面可以更加多元化一些,在每日蛋白质充足的基础上,多吃一些含纤维素较高的水果和蔬菜。但是辛辣、生冷的食物尽量不要吃。那什么食物可以多吃呢?下面给你个参考。

 

产后吃什么食物好

产后妈妈健康饮食需要怎么做呢

 

(1)蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

 

(2)鱼肉富含优质蛋白和钙质,也适合产妇食用。

 

(3)新鲜的莲藕有很强的补血功效,它富含淀粉和维生素,也会缓解产后的失眠和神经 紧张。

 

(4)干贝有稳定情绪的作用,可治疗产后抑郁。

 

(5)山药,滋养强壮,助消化、敛虚汗、补中益气。

 

(6)芝麻,加大米煮粥可使奶水充足,炒焦研面加油涂抹乳房可治疗乳腺炎。

 

(7)木耳,治便秘,滋肾益胃。

 

(8)油菜,散血消肿,捣烂如泥,敷乳房可治急性乳腺炎。

 

(9)核桃,产妇多食可促进消化和血液循环,促使伤口愈合且提高睡眠质量。

 

(10)海带,含铁量高预防贫血,同排骨同煮可催乳、预防乳腺疾病。

 

以上就是产后饮食需要了解的一些知识,产后饮食一定要注意营养均衡,母乳喂养的妈妈要注意补充营养,不可为了减肥而节食。相关文章阅读推荐:产后减肥七分靠吃 三分靠运动

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