4个懒人瘦身法:做家务也能瘦

程程| 2015-12-31 16:28:08
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很多时候人们会抱怨,上班的时候要工作,下班了回家还要做家务,根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候,只要多花点力气,也能达到瘦身减肥的效果。那么我们在做家务的时候应该怎么样才能瘦身呢?

 

4个懒人瘦身法:做家务也能瘦

 

一、煮汤、煮饭

 

煮饭的时候在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧,以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。

 

做法:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高,每只腿10-15次/组

 

二、开顶柜取东西

 

即使是开顶柜取东西这样的一个小细节,也可以消耗比平时更多的热量,这个动作主要是锻炼腰背部和下肢。

 

做法:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

 

三、洗果蔬、锅碗

 

洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼腰部及大腿这两个易于产生赘肉的地方。

 

做法:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。

 

四、拖地

 

拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机,这个动作主要锻炼腰背部和上肢。

 

做法:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把,原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦,直至把地擦正常。

 

当然,在做家务时,配合喝杯罗汉果荷叶茶瘦身,效果会更好!

 

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