明星也被肥胖扰 学学女明星的减肥经

程程| 2015-12-29 16:54:03
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减肥一直是人们乐于津津乐道的问题,而明星们也常常因为身体发福而频频登上版面头条,那么她们有什么减肥方法可供学习呢,一起来跟女明星们取经吧。

 

明星也被肥胖扰 学学女明星的减肥经

 

唐嫣——坚持做瑜伽就能减肥

 

唐嫣在任何环境条件下,每周都能坚持四次,每次坚持30分钟。

 

“我也希望进健身房,在教练指导下做专业训练,但是根本没有条件。”每年大部分时间在剧组里,进组之后,时间又被拍戏占满。唐嫣发现,其实只需要带个瑜伽垫就能运动。

 

在唐嫣的减肥经验里,“坚持”才是轻松减肥的根本。“瑜伽是一种修炼,饮食是一种习惯。无论哪一个,如果你半途而废就永远看不到效果。”

 

赵薇——产后减肥挺简单

 

对于产后瘦身,赵薇坦言:“为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。”永恒的蛙泳是赵薇认为最见效的运动。

 

此外,赵薇并不推荐采用节食等极端方式来减肥。她认为,“节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

 

最后提醒,减肥不塑形等于白减:

 

很多人减肥成功后,发现自己体重虽然轻了,但胳膊和腹部却松弛下来了,身材依旧没有达到理想效果。这是因为在减肥过程中没有塑形的结果,必须在做有氧运动的同时进行适当的抗阻运动,才能帮助塑造更紧致的曲线。

 

抗阻运动是肌肉克服外来阻力的主动运动,如平时的哑铃训练、杠铃训练和一些组合器械训练都属于抗阻运动。很多人减肥会找借口,觉得自己没时间运动锻炼,其实在广告时间、等车时间都能进行简单的抗阻运动。

 

比如在等车的时候可以绷紧臀部,伸展背部肌肉,并抬起脚跟,这样可以帮助臀部塑形。在坐着工作、学习的时候,腹部用力,脚心抬起5cm左右,可以帮助腹部塑形。此外,站着的时候双脚交替着高抬腿可以帮助臀部及腹部以下塑形。当然,在休息的空隙,来上一杯罗汉果荷叶茶,不仅能享受清新茶香,还有助于减肥塑形。

 

通过抗阻运动可以增加肌肉力量、耐力,改善身体线条,对身体塑形有很大帮助,同时也有利于防止反弹。

 

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