冬天饿得快、吃得多!6方法助减肥

程程| 2015-12-29 16:24:57
阅读()

常有人问说:「为什么我在冬天饿得好快?吃得特別多?」這是因为冬天天冷,身体必须产热增温,以免受涼,导致基础代谢加快,饿得快,饱足感特別不够!

 

冬天饿得快、吃得多!6方法助减肥

 

冬季里,有助于減肥与不利于減肥的因素,其中,适合减肥的因素如:低温、基础代谢快;不利于減肥因素则有減少室外运动、感冒多、聚會多、节庆多、进补多。

 

冬季的減肥,应该多做室內运动,勿穿過度厚重衣物,让低卡、低升糖食物做为饮食的主角;同时,努力节制火锅、羊肉炉、尾牙大餐、年夜大餐等;因为欢乐的岁末年初,遇到大餐大锅菜,容易忘记自己已经吃了多少食物,仅仅以肚子或胃撑的程度來判断,实在太容易失控了!

 

◎冬天減肥的注意事项如下:

 

1.冬天減肥大好大坏,好的是气温低、代謝快,忍着不多吃会瘦;坏的是冬天胃空一饿,就大量吃易胖。

 

2.冬天減肥,易因衣服包住看不到身材,容易疏忽,因此必须每天量体重。

 

3.冬天节庆多,吃火锅、围炉、年夜饭都是家人欢聚,容易多吃;务必以青菜为底,大量吃高纤叶菜。

 

4.冬天天色暗、溫度低,不容易到户外运动,必须坚持每天运动。

 

5.冬天容易手脚冰冷及气血循环差,会产生进补的念头,但是要视状况而行!

 

6.冬天低温会增加基础代谢率,如果能加强室内运动,会有加强减肥效果。若能再搭配喝桑叶荷叶茶,效果更是事半功倍。

 

相关文章阅读:饥饿减肥坏处多 想变易瘦体质并不难

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注