老年人不用睡这么多吗?谁告诉你的

咖喱辣椒| 2015-12-25 10:55:33
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很多老人的睡眠时间都不长,似乎老人家不需要睡这么多,但是老年人不用睡这么多吗?老人家睡多久才是最佳的呢?尽管睡眠对每一个人都很重要,但不同的人所需要的睡眠时间是不同的。

老年人不用睡这么多吗?谁告诉你的

 

生活中我们有这样的经验:有的人每天只要睡3~4小时,就能头脑清醒、精力充沛,而有些人则非睡10~12小时才能不困,否则白天就会头晕脑涨,工作难以为继。

 

不同年龄、不同性别的人,对睡眠时间的要求也是不一样的。新生儿一天要睡14~16小时;学龄前儿童的睡眠时间缩短到12小时,再加上1小时午睡;到青春期的孩子,睡眠时间进一步缩短为9~10小时,而且不再午睡。成年人的睡眠时间平均为8小时,男女略有差异,男性需7~9小时,女性稍长一些,为9~10小时。

 

人们总认为老年人的睡眠时间少,这种看法不完全正确。的确,老年人一般夜里的睡眠时间只有5~6小时,但如果你为他作一个24小时睡眠脑电图检查就会发现,老年人常在白天有浅睡。

 

我们经常能够看到,正在读报、看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头,闭上了眼睛,有时甚至还会轻轻地打起鼾,流出口水。这就是老年人的浅睡,他们就是用这种方式弥补夜间睡眠的不足。

 

可见,老年人睡眠少是一种假象,睡不好才是真相。老人家睡不好,会让身体免疫力变差,抗病能力变弱。一定要提高睡眠质量,除了延长睡眠质量之外,还可以在睡前喝一杯百合枣仁茶,能让你睡得更香。

 

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