根治便秘六字诀及1个便秘偏方

幽幽乐| 2015-12-22 16:42:02
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便秘的原因很复杂,为减肥刻意节食、年纪大了身体机能老化、肠胃疾病、膳食纤维摄入过少等,都会导致便秘,不过根治便秘的原理却大致相同,营养师推荐的根治便秘六字诀,通便效果非常好。

 

根治便秘六字诀及1个便秘偏方

 

根治便秘六字诀

 

1、“软”,则是吃熟软饮食,便于吸收消化与肠道排泄;

 

2、“排”,则是定时排便,不拖延时间,使肠里常清;

 

3、“揉”,则是早晨和晚上和睡午觉后以双手相叠揉腹,以促使大便排泄。

 

4、“水”,则是每日喝八~十杯温热水,便于软化粪便;

 

5、“粗”,则是吃粗粮与含有丰富膳食纤维的蔬菜,刺激肠道蠕动,加快粪便排出;

 

6、“动”,则是每日早晨和晚上慢跑、散步,增进胃肠道蠕动;

 

便秘和肠道功能失调有一定的关系,按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。事实上,便秘时按揉腰肾区,效果更好、更快。肾主二便,大小便的正常排出,有赖于肾气的足够充分。肾气虚则大便无力,腹痛内急。所以,当大便不爽、艰涩难下、腹急不舒服的时候,使用两手背按揉腰肾区,向内向下反复若干回,可以激发肾气,迅速达到通便缓急的目的。平常坚持按摩腰肾区,同样有保健作用。

 

根治便秘六字诀及1个便秘偏方

 

一个治疗便秘的偏方

 

洋葱治疗便秘法:洋葱若干,洗干净后切成细丝,500g细丝拌进75g火麻油,腌半个小时后,每日三餐当咸菜吃,每回吃3两,经常吃可以润肠通便。

 

洋葱能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物,可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症,对便秘有效果。

 

而这个方子的关键是火麻油,火麻油中的卵磷脂,刺激肠粘膜,使分泌增加,促进肠胃蠕动加快,润肠胃,并改善便秘,对消化不良也有功效。越是纯正的火麻油,通便效果越好,比如亦舒堂火麻油,物理冷压榨,最大限度地保留了火麻的营养价值。老年人服用,不但可治疗便秘,还有改善三高的作用。

 

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