减肥,是改变不良生活习惯的过程

程程| 2015-12-16 16:26:29
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减肥的目的,是为了让我们更健康。如果因为不恰当的减肥,反而损害了身体的健康,就得不偿失了。

 

减肥,是改变不良生活习惯的过程

 

合适的减肥速度,以每周1—2斤为佳(不是每天一斤)!最好在体重的1%左右。比如体重200斤的人,每周减2斤,是可以接受的,但再多就太快了。随着体重的下降,基础代谢率会降低,减的速度也会放慢。

 

每个人的体重,都是每天能量摄入和能量消耗之间差异的反映。

 

摄入的比消耗的多,体重就会增加;摄入和消耗差不多,体重就基本维持不变。要想体重下降,那就必须减少摄入,或者增多消耗,来打破体重的平衡,达到减肥的目的。

 

体重不是一天长起来的,也不是一两天就可以减下去的。这是一个改变过去不良生活习惯的长期过程。

 

正如老话所说,“管住嘴(减少摄入),迈开腿(增加能量消耗)”,饮食加锻炼,才是减肥的王道。当然,在饭前先喝一杯桑叶荷叶茶,配合起来减肥就更好了。

 

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关键词: 不良习惯 肥胖 减肥
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