怎么样才叫失眠 失眠的状态有哪些
咖喱辣椒 2015-12-16 15:18:00
怎么样才叫失眠呢？失眠是一种持续的长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，常表现为难已入眠，维持睡眠困难和早醒，失眠的最好基本定义就是睡眠障碍。那么，失眠的状态都有哪些呢？
一般描述的失眠有三种状态：
1、入睡困难；
2、睡眠浅，睡眠期间醒了难以入睡；
3、早醒(醒了再也睡不着)。
具体是指：
1、躺在床上后，现在比原来要多经过半个小时才能睡着。
2、原来睡眠中醒了马上能睡着，现在醒了之后超过半小时还没有睡着；
3、现在比原来早醒了超过半个小时。有的人是有以上三种之一的情况，有的人是都有，那么这样总体睡眠的时间就少了，就是失眠。
失眠的危害显而易见，精神萎靡，注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好，可能有嗜睡症之类的病症。
但是偶尔睡不着的情况其实很常见，如果按以上的标准少于一个星期，应该算是短暂性失眠，引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。
比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠养生时间、因为某些事情太兴奋，都有可能造成睡不着的情况，这些问题不用太担心。如果想要改善这样的情况，睡前可以喝百合枣仁茶，能缓解压力，促进睡眠，经常喝能摆脱失眠困扰。
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