便秘怎么调理?除了吃香蕉还有什么

幽幽乐| 2015-12-07 17:20:23
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便秘怎么调理?这是稍微懂点养生知识的人才问得出来的话,不少人一遇上便秘就吃泻药解决,偶尔几次倒无妨,次数多了不但伤肠胃,效果也大打折扣,而且便秘多是不健康的生活方式导致的,不加以改正,下次便秘还会找上门。便秘可通过食疗的方法来调理,哪些食物通便效果比较好呢?

便秘怎么调理?除了吃香蕉还有什么

熟香蕉

 

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

 

核桃

 

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

便秘怎么调理?除了吃香蕉还有什么

地瓜(红薯)

 

味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

 

苹果

 

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

 

这些食物比较温和,虽然见效慢,但长期食用,对健康也有好处,若是比较严重的便秘,或是追求快速,可喝点火麻生态茶,包含有火麻仁、番石榴、黑木耳等成分,润肠通便效果很好,还有改善三高的作用。

 

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