长期便秘该怎么办?教你解决办法

幽幽乐| 2015-11-06 15:52:49
阅读()

有患者问:“我便秘好几年了,大便很干,几天大便一次,每次都感觉拉不干净,近一年来,我脸上还长了很多痘痘,平时会喝很多水,蜂蜜、苹果也吃了不少,但没什么效果。”

长期便秘该怎么办?教你解决办法

专家分析:长期便秘对身体危害大,不仅仅是引起长痘

 

便秘不是病,但对人体的危害却很大,长期便秘,会导致食欲不振,腹痛,腹胀,还可以引起肛裂和痔疮的发生,或加重原有的肛肠疾病,更可怕的是,长期便秘可使肠癌发生的几率增加。所以有便秘症状时,需要重视,积极调理治疗。

 

专家支招:长期便秘该怎么办?只能通过调理来解决

 

1、长期便秘需改变排便习惯和生活习惯

 

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题,没有特效办法。一定要禁烟、酒、辛辣食物,持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜,就一定会改善。另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便,但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。

长期便秘该怎么办?教你解决办法

2、长期便秘可通过饮食调理来解决

 

饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

 

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

 

进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

 

便秘比较严重的可以喝点火麻生态茶,包含有火麻仁、番石榴、决明子等成分,润肠通便的效果非常好,老人便秘的话喝点火麻生态茶除了通便还能降三高。

 

3、长期便秘的人要注意以下这些

 

养成定时大便习惯,养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯 ,即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所,每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,芝麻油,蜂蜜,多喝水等。就一定会改善便秘的。

 

长期便秘多是和不健康的生活习惯有关的,不改变这些习惯,便秘不会消失,吃泻药也只是治标不治本,不憋大便,多喝水,多吃纤维素丰富的食物,按时作息,保持适量运动,这些不仅仅可改善长期便秘,对于保持健康的身体都是有帮助的。

 

更多精彩文章推荐阅读:女人也会肾虚 女人肾虚吃这些食物调理

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注