香蕉竟是安眠药!睡前吃什么助眠

咖喱辣椒| 2015-12-04 10:15:50
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睡眠质量可是大事,睡好了第二天才会精力充沛,睡不好可能一整天都无精打采。睡觉对女人而言更是大事,身心的健康和美丽,通通都由美好的睡眠开始。那睡前吃什么才会更好?吃了什么又会让睡眠变得困扰?一起来认清这些食物吧!

 

1、牛奶

 

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。

香蕉竟是安眠药!睡前吃什么失眠

 

2、百合枣仁茶

 

百合和枣仁中含有安眠宁神的成分,睡前半个小时到一个小时之间喝上一杯百合枣仁茶能有助于睡眠,能缩短入睡时间,还能提高睡眠质量。

 

3、蜂蜜水

 

蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。

香蕉竟是安眠药!睡前吃什么失眠

 

4、食醋

 

如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。

 

5、酸奶

 

酸奶除了能够消除疲劳外,睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易,不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担,还有利于清洁肠胃。

 

这些食物都能助眠,睡前吃一点都能让你睡得更好,还在被失眠困扰的你一定要试试看。更多相关知识,小编推荐你阅读:这熬的不是夜是命 失眠你玩不起 

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