早上减肥吃什么好?4款早餐推荐

程程| 2015-11-25 15:40:03
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想瘦身的MM们都有这样的苦恼,早上减肥吃什么好?下面小编就推荐几款减肥餐。

 

早上减肥吃什么?

 

全麦面包+牛奶燕麦片

 

燕麦是粗粮的一种,本身热量低且富含膳食纤维,能让人容易产生饱腹感,搭配牛奶,营养又刮脂。

 

黑米粥+燕麦馒头

 

早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。

 

一个苹果+一个鸡蛋+一杯桑叶荷叶茶

 

正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯温热的桑叶荷叶茶,这个组合是一个很好的瘦身早餐。

 

煮玉米+绿豆粥+酱菜

 

煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到,但是把它们搭配在一起吃,减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老,而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。

 

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