熬夜损健康 如何应对熬夜

咖喱辣椒| 2015-11-23 11:53:22
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熬夜损健康,经常关注健康新闻的人都知道,由于工作压力大,长期熬夜导致猝死的案例并不少见。熬夜会让你没精神,长期熬夜会让你抵抗力变差,还会增加死亡的风险。那么,要怎么应对熬夜?

熬夜损健康 如何应对熬夜

 

1、失眠导致的晚睡要重视,睡不好、失眠多梦以及容易惊醒的人,在晚睡前喝上一杯百合枣仁茶可以缓解。百合枣仁茶能宁神助眠,改善睡眠问题。

 

2、晚睡但按时进餐。不可避免的晚睡,那么要按时就餐。饮食不规律,不按时用餐,容易导致消化功能出问题。

 

3、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

 

4、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

 

5、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

 

6、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

 

如何应对熬夜?以上介绍了几个有效的方法,熬夜对健康不利,要尽可能的补救熬夜带来的危害。更多相关知识,小编推荐你阅读:失眠多梦?中医失眠专家有独家助眠秘方

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