失眠多梦?中医失眠专家有独家助眠秘方

咖喱辣椒| 2015-11-03 12:06:21
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失眠多梦?中医失眠专家有独家助眠秘方

 

据世界卫生组织调查,中国人的失眠率高达38.2%,6亿国人存在睡眠障碍,睡眠已成为全国性问题。很多人认为失眠是器质性病变,陷入“药越吃越多,觉越睡越差”的死循环,其实,大多数失眠的治疗法门就在日常生活中!

 

在上海,有这样一位专研失眠的老中医,时年60岁的他,依然保持睡眠8小时不间断,他有什么睡眠秘诀呢?总结起来就是:生活讲规矩,饮食有方法,睡眠自香浓。

 

饮食规矩:饭菜自己做

 

“我从不下馆子,由于每周有几天出诊,出诊当天,早上就把午餐带到出诊地,到12点热热再吃。”——老中医。

 

重油、重盐、重口的东西吃多了,不但不营养、加重高血压、高血脂的症状,还容易造成人胃部灼热,干扰睡眠。所以,有失眠情况的朋友,建议平时不要吃太多重口味食物。

 

喝茶规矩:睡眠不好的要会喝茶

 

“喝茶”听起来和治疗失眠是背道而驰的,但老中医平日生活却是爱好喝茶的,并且也推荐失眠的朋友喝茶。

 

对于茶的种类选择,要有研究。并不是所有的茶对治疗失眠都有用,睡不好的朋友睡前可以泡一杯百合枣仁茶来喝,百合和枣仁都是常见治疗失眠的药材。

 

养生规矩:不滥吃补品

 

现在很多人都重视养生,失眠的人更是喜欢购买各种安神补品来吃,对于这种现象,老中医说:

 

“补品我都不吃,我的机体不需要。但冬天我会自己开点膏方吃。”

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