肝脏毒素清一清 5招饮食排毒素提高免疫力
幽幽乐 2015-11-19 17:38:47
3.定期排宿便。
体内毒素堆积，容易长痘痘、有小肚子、口臭及便秘，可多喝水，吃点粗粮，顺时针按摩腹部，促进排宿便。若是有便秘困扰，可喝点火麻生态茶润肠通便。
4.多吃护肝食物。
凡是含有丰富维生素B群和维生素C的食物，都可以优先摄取，例如柳橙、奇异果、蕃茄、青椒、羽衣甘蓝、芹菜、菠菜、黄瓜和十字花科蔬菜等。另外，甜菜、大蒜、葱、核桃、酪梨、苹果、柚子、绿叶蔬菜和姜黄等，可促进肝脏代谢，也是不错的选择。
5.良好饮食习惯。
经常摄取高GI饮食、人工添加物、基因改造食物、加工食品、红肉、动物性脂肪、精制糖和咖啡因，也会消耗肝脏 的营养素，增加肝脏的代谢负担，建议少吃为宜。尽量摄取天然、高纤、当季的食材，避免暴饮暴食，餐餐吃8分饱就好，可避免肝脏「过劳」，维持良好的营养素 吸收率，进而提升身体免疫力，更能发挥自体清除病毒的能力。
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