晚上睡觉多梦,睡眠质量不高怎么办

咖喱辣椒| 2015-11-16 15:47:56
阅读()

晚上睡觉多梦,睡眠质量不高怎么办

 

晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题,给他们的生活带去了极大的麻烦,睡觉多梦会导致休息不好,影响正常的生活 ,那么经常晚上睡觉多梦、睡眠质量不高怎么办呢?

 

如果晚上睡觉多梦,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:

 

牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

 

晚上睡觉多梦,睡眠质量不高怎么办

 

百合枣仁茶:百合和酸枣仁都具有宁神助眠的功效,睡前喝一杯百合枣仁茶,能让你更快进入睡眠,提高睡眠质量,减少梦的困扰。

 

核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

 

莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

 

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会,这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,睡不好一定要引起重视,试试以上的方法。

 

更多相关知识,小编推荐你阅读:女人晚上睡不好 气色变差怎么办

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注