小心!发胖有征兆 5食物助你狂甩腹部赘肉

程程| 2015-11-16 14:51:56
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据了解,人体在任何时候都可能发胖,同时发胖还与个体差异、饮食习惯、遗传因素、年龄、环境等有关。而且发胖时,最先遭殃的往往都是肚子。那么,发胖前都有什么征兆,吃什么能够瘦肚子?

 

小心!发胖有征兆 5食物助你狂甩腹部赘肉

 

发胖前的5大征兆

 

征兆一:爱吃爱喝

 

只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病,突然胃口增大,特别喜欢喝水和饮料等,大多是发胖的前兆。

 

征兆二:变懒

 

一贯勤快的人变得懒了,遇事无精打采,或者总是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是发胖的预兆。

 

征兆三:劳累

 

与平时相比,近来总感到疲劳,多活动几下就气喘吁吁,汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。

 

征兆四:贪睡

 

睡觉特别香,已经睡了足够的时间还想睡,或者经常哈欠连天,在排除过于疲劳的情况下,是肥胖到来的迹象。

 

征兆五:怕动

 

如果是爱运动的人,渐渐地不想再动了,甚至感到参加运动是一种负担,也可能是发胖的信号。

 

另外,要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖,还能瘦肚子呢。

 

能瘦肚子的食物:

 

1.莲藕

 

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

 

2.地瓜

 

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

 

3.桑叶荷叶茶

 

只要取一包桑叶荷叶茶,然后用开水冲泡2—3分钟,就能制成一份非常有效的瘦身饮品。由荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果组合成的桑叶荷叶茶,含有丰富的茶瘦素,不仅能帮助消化,还能有效刺激人体新陈代谢,加速分解脂肪,特别是小腹赘肉,两餐之间饮用,更有利于减肥。

 

4.酸奶

 

为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。

 

5.芹菜

 

芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

 

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