便秘怎么办 别被这3个方法忽悠了

幽幽乐| 2015-11-05 16:43:01
阅读()

便秘怎么办 别被这3个方法忽悠了

 

疑问2/早上是最佳的排便时间,可预防便秘?

 

网上流传每天提早30分钟起床和马桶培养感情,可以提高便意和促进排便,是一天中最健康的排便时段,长期也能建立定时排便的习惯,预防便秘的发生。

 

依照中医时间运行经络的理论,早上是大肠经和胃经的运行时间,是最适合排便、清除体内毒素的时段,但是这种情况只适用于一般人。癌症病友因疾病造成身体动能 下降,比一般人更容易便秘,能在24小时内解一次便已经相当难得,不用过于刻意要求培养早上排便的习惯。癌友只要每天排便一次,避免宿便不断堆积于体内, 就能减少毒素侵袭免疫力的情况发生。

 

现代人工作忙碌,较难有固定的排便习惯,只要配合自己的生活作息,每天有排便即可,无需强迫自己在固定的时间如厕。而若要培养定时排便的习惯,就必须有良好的生活作息,顺着适合自己的生理时钟活动,长时间下来身体会适应这样的模式,自然而然在固定时间产生便意。

 

疑问3 / 排便要顺畅,上厕所姿势影响大?

 

一般厕所有蹲式和坐式两种,周宗翰中医师认为,如果癌友的膝盖状况良好,蹲姿最为“顺畅”,因为蹲下时,腹压变大,直肠的蠕动肌群用力,肛门括约肌自然放松,有助排便。反之,无论是一般坐姿或是坐着脚踩小板凳,虽然姿势较舒服、对膝盖的伤害较小,但直肠肌群施力不比蹲姿,相对较不易排便。

 

更多精彩文章推荐阅读:喝水就能减肥?怎么喝易瘦?

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议