便秘怎么办 别被这3个方法忽悠了
幽幽乐 2015-11-05 16:43:01
疑问2/早上是最佳的排便时间，可预防便秘？
网上流传每天提早30分钟起床和马桶培养感情，可以提高便意和促进排便，是一天中最健康的排便时段，长期也能建立定时排便的习惯，预防便秘的发生。
依照中医时间运行经络的理论，早上是大肠经和胃经的运行时间，是最适合排便、清除体内毒素的时段，但是这种情况只适用于一般人。癌症病友因疾病造成身体动能 下降，比一般人更容易便秘，能在24小时内解一次便已经相当难得，不用过于刻意要求培养早上排便的习惯。癌友只要每天排便一次，避免宿便不断堆积于体内， 就能减少毒素侵袭免疫力的情况发生。
现代人工作忙碌，较难有固定的排便习惯，只要配合自己的生活作息，每天有排便即可，无需强迫自己在固定的时间如厕。而若要培养定时排便的习惯，就必须有良好的生活作息，顺着适合自己的生理时钟活动，长时间下来身体会适应这样的模式，自然而然在固定时间产生便意。
疑问3 / 排便要顺畅，上厕所姿势影响大？
一般厕所有蹲式和坐式两种，周宗翰中医师认为，如果癌友的膝盖状况良好，蹲姿最为“顺畅”，因为蹲下时，腹压变大，直肠的蠕动肌群用力，肛门括约肌自然放松，有助排便。反之，无论是一般坐姿或是坐着脚踩小板凳，虽然姿势较舒服、对膝盖的伤害较小，但直肠肌群施力不比蹲姿，相对较不易排便。
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