喝水就能减肥?怎么喝易瘦?

程程| 2015-11-04 16:44:39
阅读()

不用节食与运动,国外研究证实,光喝水就能减肥。那么要怎么喝才容易瘦呢?一起来看看吧。

 

喝水就能减肥?怎么喝易瘦?

 

据国外研究数据表明,每餐前先喝一杯400毫升的水,3个月后,至少能瘦7公斤。

 

水其实是一种热量加速器

 

只要缺水1%,代谢就会下降,进而影响减肥。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应,身体保持湿润,化学反应才能顺畅。而当你感到口渴,通常身体已经脱水,代谢已经下降了。而且缺水其实让你饿。但你运动时觉得有点饿,往往只因为你轻微脱水,喝杯水其实比吃点心更能解饿。因为身体很难分辨是渴了还是饿了。

 

对此医师解释,饥饿和口渴都因组织胺作用引起,且都表现在身体同一部位,因此容易混为一谈,将渴误认成饿。只是,过去建议一天喝8杯水,现在建议喝得更多。

 

研究建议,男性每天应该喝3.7公升(约平常300cc杯子13杯),女性应该喝到2.7公升(约9杯),但这包括在食物、汤中包含的水分。并且,运动或天气热时,要喝更多。

 

怎么养成喝水减肥习惯

 

喝水不只是帮助你肚子饱饱,另外吃少一点,更能帮助消化顺畅。充分的水也能让皮肤水水亮亮,让你看起来更年轻,如何让喝水成为习惯?小编建议你:

 

喝水就能减肥?怎么喝易瘦?

 

1.起床先喝一杯温开水。因为一天当中,最需要喝水的时候就是刚起床。那时身体才经过8小时左右的睡眠,水分经由流汗蒸发,身体仿佛处身沙漠。

 

2.一进办公室,就先将水壶装满水。提醒自己上午喝个3杯,下午喝个3杯,在办公室里至少就喝了6杯。不想光喝水,那么就在水杯里放上一包袋泡茶,比如荷叶茶。荷叶茶是可以让人精神气爽的,有利于改变我们的面色。而且荷叶茶也能帮助瘦身减肥,喝的时候最好是空腹喝,泡得浓些更好。

 

3.多喝水,但不表示可以咕噜咕噜灌水,慢慢喝才能让身体充分吸收。

 

4.外勤族也不要忘记将水壶带出门。

 

5.睡前床边也放杯水。若突然口渴,不需起床走到厨房倒水。

 

相关文章阅读:不吃早餐真会胖? 3款助减肥茶饮推荐

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注