晚上睡不着怎么办?看看你是哪类失眠

咖喱辣椒| 2015-11-04 14:58:53
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晚上睡不着怎么办?看看你是哪类失眠

 

常听到身边的人抱怨,说是晚上睡不着,两只眼睛炯炯有神,躺在床上辗转反侧就是无法入眠。晚上经常睡不好,长久下来就会出现神经衰弱,严重影响到工作和学习。如何不受失眠的困扰,能够安然入睡,一觉到天亮呢?

 

其实关于失眠的问题,我们先来分析一下失眠的主要分类:失眠主要分为三种,多梦型失眠、易醒型失眠和顽固性失眠。

 

多梦性失眠。这种失眠主要的症状是晚上躺在床上一闭上就开始做梦,一直到睡醒的时候还是做梦。睡醒以后感觉身体还比较累,比如说梦中背麻袋,做梦背着麻袋走了一晚上,即使半夜起来上厕所,躺下以后还是继续背麻袋,就像电视连续剧式的做梦,睡着了就开始做梦。

 

易醒性失眠。比方说这个人看着睡着了,旁边可能有人在说话。别人说话聊天他会听的很清楚,可能还会偶尔的插上几句话。看着是睡着了,其实就跟醒着一样,对外面发生的事非常清除。

 

顽固性失眠。晚上怎么也睡不着,两只眼睛特别的有精神。到了晚上要睡觉的时候精神头特别好。这种失眠就是顽固性失眠,非常的困扰大家。

 

出现失眠的原因与心理因素有关,可能是考虑的事情比较多,压力比较大,身体对抗压力的能力下降。最主要的是需要在饮食上注意调整。色氨酸缺乏以后就会出现顽固性失眠。在国外就把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性失眠。适量的补充色氨酸失眠的症状就会改变很多。

 

食物中含有色氨酸的食物很多,可以适当多吃一些含有色氨酸比较多的食物,比如红皮花生,黑皮花生、黄豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。除了吃这些食物,每天坚持喝上一杯百合枣仁茶,失眠就会不再困扰您。

 

失眠除了通过食疗可以有效调理,调整好心态也非常的关键,临睡前要放松身心,不要想太多。也不要做剧烈运动,看太刺激的视频电影等。更多相关知识,小编推荐你阅读:失眠多梦?中医失眠专家有独家助眠秘方

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