秋季预防肾结石不妨多喝水多运动

咖喱辣椒| 2015-10-28 14:15:37
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秋季预防肾结石不妨多喝水多运动

 

大量喝水能起到利尿,稀释尿液,冲洗尿路,防止结石形成的作用。有研究表明,通过多喝水使尿量增加50%,结石复发率可下降约86%。每天喝水最好能超过2.5升,使每天的尿量保持在2.0~2.5升以上。

 

问题之二:白天喝水多,晚上怕麻烦尽量少喝。其实,夜间尿液易浓缩,更需补充水分。要保持夜间尿量,除睡前喝水外,夜间起床排尿后也应该及时喝水。

 

问题之三:饮料代替水。其实喝水还是要以热茶、白开水、淡盐开水、柠檬水等为佳。少喝矿泉水或富含矿物盐的水,避免过多饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可口可乐等。

 

饮食要选择。据统计,我国尿石患者86.7%为草酸钙结石。一般来说,草酸钙结石患者应该避免摄入诸如杏仁、花生、甜菜、菠菜等富含草酸的食物。其中,菠菜的草酸含量最高。

 

另一重要结石患者群为尿酸结石,约占5.1%。尿酸结石患者应忌食动物的内脏、家禽皮、带皮的鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等富含嘌呤的食物。少食大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等富含蛋氨酸的食物。蛋、奶中的嘌呤含量低,可以食用。

 

适量多运动。平时要多活动,如散步、慢跑、原地跳绳等微运动,有利于预防泌尿系统结石的发生。有研究表明,长期卧床的病人,患结石的风险是正常人的3倍以上。

 

感染及时治。感染是泌尿系统尿石形成的主要局部因素。由大肠埃希菌、变形杆菌、葡萄球菌和链球菌等造成的尿路感染容易诱发结石。因此,泌尿系统的感染要及时彻底治疗,以防诱发形成结石。

 

日常预防肾结石,没有捷径,只要注意饮食和运动,想要肾脏健康就从现在开始,未雨绸缪才能保证长久健康哦。更多相关知识,小编推荐你阅读:腰痛不总是肾虚 肾虚吃什么可以补 

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关键词: 养肾 肾虚 健康饮食
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