秋季预防肾结石不妨多喝水多运动
咖喱辣椒 2015-10-28 14:15:37
大量喝水能起到利尿，稀释尿液，冲洗尿路，防止结石形成的作用。有研究表明，通过多喝水使尿量增加50%，结石复发率可下降约86%。每天喝水最好能超过2.5升，使每天的尿量保持在2.0～2.5升以上。
问题之二：白天喝水多，晚上怕麻烦尽量少喝。其实，夜间尿液易浓缩，更需补充水分。要保持夜间尿量，除睡前喝水外，夜间起床排尿后也应该及时喝水。
问题之三：饮料代替水。其实喝水还是要以热茶、白开水、淡盐开水、柠檬水等为佳。少喝矿泉水或富含矿物盐的水，避免过多饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可口可乐等。
饮食要选择。据统计，我国尿石患者86.7%为草酸钙结石。一般来说，草酸钙结石患者应该避免摄入诸如杏仁、花生、甜菜、菠菜等富含草酸的食物。其中，菠菜的草酸含量最高。
另一重要结石患者群为尿酸结石，约占5.1%。尿酸结石患者应忌食动物的内脏、家禽皮、带皮的鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等富含嘌呤的食物。少食大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等富含蛋氨酸的食物。蛋、奶中的嘌呤含量低，可以食用。
适量多运动。平时要多活动，如散步、慢跑、原地跳绳等微运动，有利于预防泌尿系统结石的发生。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的3倍以上。
感染及时治。感染是泌尿系统尿石形成的主要局部因素。由大肠埃希菌、变形杆菌、葡萄球菌和链球菌等造成的尿路感染容易诱发结石。因此，泌尿系统的感染要及时彻底治疗，以防诱发形成结石。
日常预防肾结石，没有捷径，只要注意饮食和运动，想要肾脏健康就从现在开始，未雨绸缪才能保证长久健康哦。更多相关知识，小编推荐你阅读：腰痛不总是肾虚 肾虚吃什么可以补
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
