重阳养生:“轻补”防秋燥

程程| 2015-10-21 11:25:40
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今天农历九月初九,重阳节,也是中国老人节。祝老人们健康长寿、幸福安康!值此佳节,除了送上祝福外,不得不提的是重阳养生怎么做好。

 

重阳养生:“轻补”防秋燥

 

“秋补”不必刻意,增加去燥、清补饮食即可

 

秋季是进补的时节,很多人不只是老人,在此时“贴秋膘”。营养专家表示,现如今养生保健的文章很多,但有些观点并非适合所有人,特别是老年人。时下流行的轻进补是更好的进补理念,在保证身体获得充足营养的同时,还能避免发胖。

 

另外,对于非瘦弱或肥胖人群,即使经历了夏季的酷暑,本身的营养、体质仍然比较正常,此时不需要刻意“秋补”,否则反而会造成不好的影响。在维持平素的饮食结构和良好习惯之余,适当增加一些去燥、清补的饮食就行了,这样可以更好地保持体质的健康。吃点梨、萝卜、莲子、山药等,也可用点西洋参,适量就好。

 

重阳养生:“轻补”防秋燥

 

当心秋燥

 

中医认为,燥为秋令,易伤津耗液;同时,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,在烹调方面,尽量少用油。多吃炖、蒸、煮的菜,少吃红烧、油炸食物,以减少脂肪的摄入,防止发胖。还应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。有喝茶习惯的人,此时可选择清燥降火的保健茶,比如:蒲公英根茶、金银花茶、蒲公英叶茶等,当然,秋季喝粥对身体也是不错的,能减轻人的胃肠道负担。

 

此外,保持良好的生活习惯,保证充足睡眠,心情开朗,对保养身体、减少生病也很有帮助。

 

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