重阳养生：“轻补”防秋燥
程程 2015-10-21 11:25:40
今天农历九月初九，重阳节，也是中国老人节。祝老人们健康长寿、幸福安康！值此佳节，除了送上祝福外，不得不提的是重阳养生怎么做好。
“秋补”不必刻意，增加去燥、清补饮食即可
秋季是进补的时节，很多人不只是老人，在此时“贴秋膘”。营养专家表示，现如今养生保健的文章很多，但有些观点并非适合所有人，特别是老年人。时下流行的轻进补是更好的进补理念，在保证身体获得充足营养的同时，还能避免发胖。
另外，对于非瘦弱或肥胖人群，即使经历了夏季的酷暑，本身的营养、体质仍然比较正常，此时不需要刻意“秋补”，否则反而会造成不好的影响。在维持平素的饮食结构和良好习惯之余，适当增加一些去燥、清补的饮食就行了，这样可以更好地保持体质的健康。吃点梨、萝卜、莲子、山药等，也可用点西洋参，适量就好。
当心秋燥
中医认为，燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，在烹调方面，尽量少用油。多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸食物，以减少脂肪的摄入，防止发胖。还应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。有喝茶习惯的人，此时可选择清燥降火的保健茶，比如：蒲公英根茶、金银花茶、蒲公英叶茶等，当然，秋季喝粥对身体也是不错的，能减轻人的胃肠道负担。
此外，保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，心情开朗，对保养身体、减少生病也很有帮助。
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