清明前后养生 我送你“三大妙招”
2011-04-05 08:00:51
春分已经过去了，清明就在今天。清明时节是个非常重要的养生节气，气候潮湿，人极易产生嗜睡的感觉。于是，烦恼的你提出了疑问：清明前后养生如何饮食？我说，清明养生关键在根据节气变化，适当安排自己的养生计划。我还说，要送你“清明前后养生三大妙招”！
清明时节，乃是一个养生的大好时节，古人说了，清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外，清明还是一个重要的养生节气。清明养生，去扫墓和已故亲人零距离接触，去踏青、植树呼吸新鲜空气，又或者去放风筝都是不错的选择……
但是，要谨记——
妙招1：发物不可多吃
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。
妙招2：清明过后早起床
要乖乖的早早起床
为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时～9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
妙招3：不妨喝点菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶。菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。
祝你春季生活健康快乐！
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