中医专家教你冬季如何养生
2010-12-31 16:57:24
冬季天气寒冷干燥，皮肤干涩紧绷，需要很好的养生，从中医角度如何健康养生呢？微微健康网专家从“寒”的冬季气候特点告诉你冬季如何养生保健。
“老病号”应注意保暖
中医学一直有“天人相应”的理论， 就是说人的身体跟着季节、节气一起变化。微微健康网蒙教授指出，冬天是各种疾病的高发季节，包括呼吸道疾病、心血管疾病、消化道疾病以及其他许多疾病都随着气温的降低而越发“活跃”。这是因为天气寒冷，人体的血管收缩，很多心脏病人、脑血管病人容易在冬至前后出现问题，而原来就重病缠身的老病号，这几天也容易旧病复发。因此，这些“老病号”的首要任务就是保暖。
保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。具体的方法是“早睡晚起，日出而作”。保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。所以，蒙教授提醒平时习惯早起、外出运动的老年朋友，在酷寒的冬季里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒，或发生高血压、中风、冠心病等意外。另外，“老病号”应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；用水时不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水。蒙教授还提醒“老病号”：衣服不是穿得越多就越好，而应做到适度穿衣，及时随周围温度变化增减衣物。
冬令进补也需对路
不少在冬天有进补的习惯，对此蒙教授介绍，从中医理论来说，冬季适当的进补可以强身健体、提高身体抵抗能力，我国古代民间就有“冬令进补春来打虎”的说法。但并不是所有的疾患都能够通过“进补”进行预防调理的。一般来说，呼吸系统、消化系统、心脑血管、胃病、妇科疾病、骨质疏松等慢性病，以及长期处于亚健康状态者，通过冬季适当“进补”加以调理，均可以起到增强体质、延年益寿的作用。
蒙教授认为，冬季进补需要“辨症”下料，而不是不分青红皂白的“恶补”，建议“进补”者走出进补误区，进补前应到专业中医院找有经验的中医进行“辨症”开方。目前有些人认为，只要是进补药对人体就一定有益；也有人仅凭广告宣传随便服用一些保健品；还有的人误认为，补药越贵重效果越好，其实以上三种想法都是不正确的。比如人参是补气健脾的良药，服用不当，则会出现上腹部不适、胸闷、头痛目眩、鼻子出血甚至血压升高等症状；而温补肾阳的鹿茸用于阴虚者，也会导致口鼻出血、烦燥不安、血压突然升高等症状，严重的还会有生命危险。
专家推荐三款冬季补方
微微健康网专家为读者推荐了三款冬季补方：
归姜羊肉汤：当归30克、生姜150克、羊肉500克、黄酒10毫升、葱结一只。将当归、生姜洗净切片备用，将羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内汆去血水，沥干，切成一寸长半寸宽的块，在锅里掺入清水适量，先入羊肉，再入当归、生姜、黄酒、葱结，置武火上烧沸后打去浮沫，改用文火烧1小时，至羊肉熟烂即可。主要有补虚治痨，温阳补肾，养血生精的功效，产后、病后及年老体虚、先天不足所致的各种病症患者可选用。
补虚正气粥：黄芪20克、党参10克、粳米100克，白糖适量。将黄芪、党参切片，用清水浸泡40分钟，取液去渣，并浓缩至30毫升，粳米洗净煮粥，粥将成时加入黄芪、党参浓缩液，稍煮片刻即可。有补正气，疗虚损，抗衰老的功效，内伤劳倦、年老体弱、久病身瘦、食欲不振者可选用。
杞菊明目茶：枸杞子15-30克，白菊花10克，优质绿茶3克。上药共放保温杯中，用沸水冲，闷盖10-20分钟，频频饮服，可重复冲泡，每天一剂，可起到滋肺养肝、清肝明目的功效。
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