当前位置:首页 > 中医养生 > 中医专家教你冬季如何养生

中医专家教你冬季如何养生

发布:2010-12-31 16:57:24 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬季天气寒冷干燥,皮肤干涩紧绷,需要很好的养生,从中医角度如何健康养生呢?微微健康网专家从“寒”的冬季气候特点告诉你冬季如何养生保健。

 

冬季天气寒冷干燥,皮肤干涩紧绷,需要很好的养生,从中医角度如何健康养生呢?微微健康网专家从“寒”的冬季气候特点告诉你冬季如何养生保健。

 

 

“老病号”应注意保暖

 

中医学一直有“天人相应”的理论, 就是说人的身体跟着季节、节气一起变化。微微健康网蒙教授指出,冬天是各种疾病的高发季节,包括呼吸道疾病、心血管疾病、消化道疾病以及其他许多疾病都随着气温的降低而越发“活跃”。这是因为天气寒冷,人体的血管收缩,很多心脏病人、脑血管病人容易在冬至前后出现问题,而原来就重病缠身的老病号,这几天也容易旧病复发。因此,这些“老病号”的首要任务就是保暖。

 

保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高,加重心脏负担,并对预防呼吸道感染有利。具体的方法是“早睡晚起,日出而作”。保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。所以,蒙教授提醒平时习惯早起、外出运动的老年朋友,在酷寒的冬季里,应待阳光出现,并做好保暖防护再出门,以免因室内外温差过大而受寒,或发生高血压、中风、冠心病等意外。另外,“老病号”应避免用冷水洗脸,以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛;用水时不要长时间地把手泡在冷水里,可能的话应用温水。蒙教授还提醒“老病号”:衣服不是穿得越多就越好,而应做到适度穿衣,及时随周围温度变化增减衣物。

 

冬令进补也需对路

 

不少在冬天有进补的习惯,对此蒙教授介绍,从中医理论来说,冬季适当的进补可以强身健体、提高身体抵抗能力,我国古代民间就有“冬令进补春来打虎”的说法。但并不是所有的疾患都能够通过“进补”进行预防调理的。一般来说,呼吸系统、消化系统、心脑血管、胃病、妇科疾病、骨质疏松等慢性病,以及长期处于亚健康状态者,通过冬季适当“进补”加以调理,均可以起到增强体质、延年益寿的作用。

 

蒙教授认为,冬季进补需要“辨症”下料,而不是不分青红皂白的“恶补”,建议“进补”者走出进补误区,进补前应到专业中医院找有经验的中医进行“辨症”开方。目前有些人认为,只要是进补药对人体就一定有益;也有人仅凭广告宣传随便服用一些保健品;还有的人误认为,补药越贵重效果越好,其实以上三种想法都是不正确的。比如人参是补气健脾的良药,服用不当,则会出现上腹部不适、胸闷、头痛目眩、鼻子出血甚至血压升高等症状;而温补肾阳的鹿茸用于阴虚者,也会导致口鼻出血、烦燥不安、血压突然升高等症状,严重的还会有生命危险。

 

专家推荐三款冬季补方

微微健康网专家为读者推荐了三款冬季补方:

 

归姜羊肉汤:当归30克、生姜150克、羊肉500克、黄酒10毫升、葱结一只。将当归、生姜洗净切片备用,将羊肉剔去筋膜,放入沸水锅内汆去血水,沥干,切成一寸长半寸宽的块,在锅里掺入清水适量,先入羊肉,再入当归、生姜、黄酒、葱结,置武火上烧沸后打去浮沫,改用文火烧1小时,至羊肉熟烂即可。主要有补虚治痨,温阳补肾,养血生精的功效,产后、病后及年老体虚、先天不足所致的各种病症患者可选用。

 

补虚正气粥:黄芪20克、党参10克、粳米100克,白糖适量。将黄芪、党参切片,用清水浸泡40分钟,取液去渣,并浓缩至30毫升,粳米洗净煮粥,粥将成时加入黄芪、党参浓缩液,稍煮片刻即可。有补正气,疗虚损,抗衰老的功效,内伤劳倦、年老体弱、久病身瘦、食欲不振者可选用。

 

杞菊明目茶:枸杞子15-30克,白菊花10克,优质绿茶3克。上药共放保温杯中,用沸水冲,闷盖10-20分钟,频频饮服,可重复冲泡,每天一剂,可起到滋肺养肝、清肝明目的功效。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: