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冬季中医养生助你健康过冬

发布:2010-12-27 17:05:28 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 寒冷冬季,到处都是冷冷的空气,所以,人们首先要想的是如何防寒保暖。冬季中医养生认为保暖是不够的,还要注重养生才能更健康过冬哦!那么冬季中医养生需要掌握什么方法?微微健康网小编为你介绍以下方法:

 

寒冷冬季,到处都是冷冷的空气,所以,人们首先要想的是如何防寒保暖。冬季中医养生认为保暖是不够的,还要注重养生才能更健康过冬哦!那么冬季中医养生需要掌握什么方法?微微健康网小编为你介绍以下方法:

 

 

多食坚果

 

坚果是指花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等硬壳的种子类食物。中医认为坚果性味偏温热,其他季节食用容易上火,而冬天天气较冷,所以适合食用坚果类食物。坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很有好处。冬季吃坚果还有御寒作用,可增强体质,预防疾病。


补充水分

 

中医认为,苹果性平,有生津润肺,健脾开胃的功效。入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的苹果,会使人顿觉清爽舒适。再有,冬季许多人进补过多,往往会出现上火的症状,而苹果性平,可滋阴润肺,又可杀菌,对预防冬季感冒很有好处。

 

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜有顺气消食,止咳化痰,除燥生津,散瘀解毒,清凉止渴,利大便等功效。中医认为,大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用,适合于偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。需要注意的是,大白菜偏寒,脾胃虚寒人士应少食。

 

炖补

 

由于冬季天气寒冷,为闭藏之季,也是四季中以“补”为主的最好季节。补法中以炖补为佳,因为炖补时间长,有利于营养的析出和消化吸收,而且炖补可以适当加入药材以增强疗效。炖补可根据每个人体质不同选用一些高热量、蛋白质含量高的食物,如羊肉、鸭肉等。羊肉性温,能给人体带来热量,中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之品。冬天除吃一些能补阳的食物外还要注意养阴,鸭肉适合于体内有热、上火的人食用,特别是一些低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿的人,食鸭肉最有益。

 

生活防寒

 

进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。

 

冬日切忌紧闭门窗,室温应保持恒定。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。

 

冬季防寒非常重要,需要从背、足做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。所以,一旦受寒,就会损伤人体的阳气,出现上感或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡、心脑血管疾病的人来说,暖背尤为重要。

 

民间有一说法:“寒从脚底生”,因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。

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