冬季中医养生 如何做个暖美人
2010-12-09 14:12:12
冬天到了，气温骤降，很多MM都使出各种招数抵抗寒冬，但仍难挡。其实，冬天人体的新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均有下降，保暖不当就有可能发病，特别是体弱多病者。微微健康网小编推荐以下冬季中医养生保暖法，希望能助女性朋友过个暖和的冬天！
中药食材养生 营养美味
传统的中药食材，不管是用来入菜、熬汤，还是按摩、足浴，都能帮你驱逐寒气，补充元气。深圳五洲中西医结合医院中医康复科张民生主任医师介绍说，红枣天生就是为女人准备的，它性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的效果，是中医处方里最常见的一味药；川贝是肺脏的保护者，整个冬天，我们的肺都比较容易受伤，川贝不失为一种很好的选择；当归，可作为食物香料、身体补药和调血中药，并具有补血的功能，但是当归可能影响子宫肌肉的机能，怀孕期间不应服食。女性要加强抵抗力及耐寒力，应多吃羊肉，不仅可改善虚寒而且可以补血，还可以尝试下糯米八宝粥、莲子粥、枸杞粥等粥品，能起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
姜是冬天必备的食补良药，在冬季做菜时，争取每次都放点姜，能起到驱寒的作用，除非你正处于吃辣造成的上火状态，或者处于扁桃体发炎的急性期。另外，早盐晚蜜也是冬季润燥的一大良方，特别是晚上多喝蜂蜜水，是补水分、防便秘的好方法。
冬季调理 养阳是关键
到了冬天一定要“顾护阴液，保养阳气”，石胜利教授认为，冬季比较损耗阳气，最要注意的是养护生命活力，防止热量散发。因为按照中医的说法，冬季是自然界万物闭藏的季节，人要与天地相应，自然这个时候人的阳气也要藏住。《黄帝内经》就告诉人们，冬季要“去寒就温”，就是要人们主动地去养藏阳气。
进补其实并不只在冬季，中医进补，四时皆宜。而到了冬季，人们应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养生保健。冬天多洗足浴其实是活血化瘀的好办法，但市场上风行的中药泡脚基本没有经过辨证论知的过程，所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。
保暖三不露 穿戴有讲究
有句老话叫“春捂秋冻”，刚刚过去的秋天，由于气温有些高，露胳膊露腿的恐怕还不碍事，但想要平安地度过冬天，张民生提醒人们，冬季保暖特别要注意的是三不露：即胸颈不露、腰腹不露、足膝不露，一定要重视这三处的保暖。
很多人一到寒冬季节，就会感觉肩部发紧、酸疼，就是和受风、受寒有很大的关系。有的人还未感冒就先出现肩颈酸痛，没等找出原因，又紧接着发起高烧来，其实就是受寒感冒的一个明显特点。另外，颈部保暖还能预防颈椎病。所以，舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生的正道。
对于女性来说，最忌讳的也就是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病，即中医所说的“寒气伤及胞宫所致”。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免许多妇科疾病的发生。
俗话说“寒从脚下起”，大部分人应该都知道这个道理，但往往有人会试图拿自己的青春去赌一把。那些天很冷还穿裙子，或者迟迟不穿秋裤的女性，就是典型代表。石胜利教授提醒说，“寒主收引，寒凝气滞，血遇寒则凝”，这是常理。膝盖保暖不够，就会血液循环不畅，轻则长冻疮，重则关节损伤，不可避免地会引起关节炎，年轻时扛一扛固然没多大问题，年老就会出现问题。
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