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怎样自我按摩治疗足跟痛

发布:2010-10-11 15:14:39 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 我家阿嬷今年70好几,能吃能喝,说话伶俐,头脑也灵活,就是她的足跟总是犯疼。经常在早上下床,或者久坐后站起来,一跨出第一步,足跟就痛得阿嬷呱呱叫。

 

 

我家阿嬷今年70好几,能吃能喝,说话伶俐,头脑也灵活,就是她的足跟总是犯疼。经常在早上下床,或者久坐后站起来,一跨出第一步,足跟就痛得阿嬷呱呱叫。

 

阿嬷走多一会儿后,疼痛就会减轻,行走过多后疼痛又加重;用手压压,感觉痛点在跟骨底面或周围;到医院拍X光片,有时可见阿嬷的跟骨骨刺增生。微微健康网专家告诉小编说这种病症是老人最常见的足跟痛。

 

专家说,出现足跟痛时老人不要过于紧张,因为这可能是由好多种原因导致的。跟痛大都无须手术。中医按摩手法简便易行,可有效缓解这种足跟痛。

 

以下为治疗足跟痛的自我按摩,阿嬷用了之后说效果不错,大家也试试。

 

 

  具体按摩治疗:

 

  1、可于温水浴足后,用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点,力量由轻到重,以能够忍受为度。患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推,再向反方向推。

 

  2、用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法6~8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸,这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟,足趾着地蹲一会儿,也可达到同样效果。

 

  3、拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。

 

  4、还可以找个高尔夫球踏在脚下,取坐位,在脚心与足跟间慢慢滚揉。

 

 

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