当前位置:首页 > 中医养生 > 常午睡有助于保护心脏

常午睡有助于保护心脏

发布:2010-10-07 15:18:53 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 最近常常听到这样一句话:健康的体魄来自充足的睡眠。这是科学家新近提出的观点,经常午睡的人不但有利于健康,还能很好的保护心脏。 从读大学开始,我就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙,但我仍努力保持中午休息的习惯。有时候,中午可能只有十多

 

最近常常听到这样一句话:“健康的体魄来自充足的睡眠。”这是科学家新近提出的观点,经常午睡的人不但有利于健康,还能很好的保护心脏。

 

“从读大学开始,我就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙,但我仍努力保持中午休息的习惯。有时候,中午可能只有十多分钟的休息时间,我也会抓紧利用,闭目养神歇会儿。别小看这十多分钟,它能有效调整精神状态,不仅疲惫会大大减轻,心情也能好很多。”专家说。

 

 

  专家的日程表总是安排得满满当当。除了常规的门诊、查房、手术,参加专业论文审核,晚上她还要花很多时间查阅最新的医学资料。国外多项研究显示,若长期每天睡眠不足4小时,抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重,甚至造成猝死。“原先,我有时会忙到后半夜两三点才睡,如今已争取12点前就上床,早上7点起。”蒙教授说,这样就可以保证每天7小时的睡眠。到了周末,如果没有安排工作,蒙教授会一直睡到自然醒,中午也要好好地睡个午觉。她认为,这个办法可以缓解积攒一周的压力。

 

  无论工作多忙,专家都会争取回家自己下厨。“我做饭比较清淡,很少放盐、油,比如蒸条鱼、炒个青菜,再煮一锅清汤,这虽然是简简单单的一餐,但是营养价值很高、也不油腻。”

 

  专家坦言,自己上学时有一个坏习惯,就是会忘记吃早餐。不过做了心血管大夫以后,她慢慢地改掉了这个习惯。“现在不管多忙,我早上都会吃片面包、喝杯牛奶再出门。”

 

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: