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想健康睡眠 试试中医按摩穴位

发布:2010-10-07 13:52:08 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 生活压力越来越大了,人们也逐渐出现了失眠困扰。于是开始服安眠药,服用镇静剂,后遗症是使失眠压力又增加一项。怎样能健康促进睡眠?从中医角度讲,按摩方式促进睡眠,不失为一个放松全身肌肉的好方法。跟着微微健康网专家的手法,一起来学学吧。

 

 

生活压力越来越大了,人们也逐渐出现了失眠困扰。于是开始服安眠药,服用镇静剂,后遗症是使失眠压力又增加一项。怎样能健康促进睡眠?从中医角度讲,按摩方式促进睡眠,不失为一个放松全身肌肉的好方法。跟着微微健康网专家的手法,一起来学学吧。

 

  经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络,调节阴阳的作用。

 

  头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。

 

 

  头面按摩,只需端坐按摩以下穴位:

 

  1、十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

 

  2、抚摩静息法:用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

 

  3、天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

 

  4、玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

 

  5、百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

 

 

 

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