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秋季养生之三个坚持

发布:2010-08-19 22:51:46 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 提起秋天,人们立刻会想到“秋高气爽”“月明风清”,好像立刻就能逃离酷热的夏天,尽情拥抱凉爽的天气。然而由于我国各地的纬度、海拔不一样,实际上是不可能在立秋这天同时进入秋季的。要想真正感觉到秋天的到来,还要在一个多月之后。


立秋预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。但是在这个时节,气温依然很高,人们依然要时刻小心心腹泻和感冒的侵袭。

 

  一提起秋天,人们立刻会想到“秋高气爽”“月明风清”,好像立刻就能逃离酷热的夏天,尽情拥抱凉爽的天气。然而由于我国各地的纬度、海拔不一样,实际上是不可能在立秋这天同时进入秋季的。要想真正感觉到秋天的到来,还要在一个多月之后。

 

  养生保健专家指出,立秋后,虽然没有了桑拿天带给人的黏热之感,但气温仍会很高,暑气一时难消,在这样的天气里,极易发生腹泻和感冒。

 

  所以,立秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,千万不能麻痹大意。尤其要注意饮食,通过中医养生调理自己的身体。注意气候冷热变化,加强锻炼,增强体质。发生腹泻之后,应及时就医。

 

  此外,人体在秋季经历热冷的交替,且需要一个适应的过程,因些秋季养生保健最重要的是要中医养生,只有这样才能让你安然度秋。以下微微健康编辑为你介绍秋季中医养生应做到三个坚持。

 

  一要秋养。秋季应做好饮食的调养与适当的休息。秋季是收获季节,各类果蔬大量上市。《素问》指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应适当饮开水、淡茶、牛奶等。多食柔润的果蔬,如番薯、玉米,香蕉、蜂蜜、红枣等。

  二要秋练。秋季应积极参加体育锻炼,提升健康水平,增强身体免疫力。在参加体育运动时,要让身体多“冻”着点。俗话讲:“”春捂秋冻”,随着气温下降时不要过多添衣物,要使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异,可选择散步、打球、做操、慢跑等。

  三要秋防。秋季要预防一些易于感染的常见病与多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。对于有支气管炎、胃炎等病史的人不适宜秋冻,应要做好保暖,防止旧病复发。

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文章关键字: 中医养生 养生保健