秋季养生之三个坚持
2010-08-19 22:51:46
立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。但是在这个时节，气温依然很高，人们依然要时刻小心心腹泻和感冒的侵袭。
一提起秋天，人们立刻会想到“秋高气爽”“月明风清”，好像立刻就能逃离酷热的夏天，尽情拥抱凉爽的天气。然而由于我国各地的纬度、海拔不一样，实际上是不可能在立秋这天同时进入秋季的。要想真正感觉到秋天的到来，还要在一个多月之后。
养生保健专家指出，立秋后，虽然没有了桑拿天带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易发生腹泻和感冒。
所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。尤其要注意饮食，通过中医养生调理自己的身体。注意气候冷热变化，加强锻炼，增强体质。发生腹泻之后，应及时就医。
此外，人体在秋季经历热冷的交替，且需要一个适应的过程，因些秋季养生保健最重要的是要中医养生，只有这样才能让你安然度秋。以下微微健康编辑为你介绍秋季中医养生应做到三个坚持。
一要秋养。秋季应做好饮食的调养与适当的休息。秋季是收获季节，各类果蔬大量上市。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当饮开水、淡茶、牛奶等。多食柔润的果蔬，如番薯、玉米，香蕉、蜂蜜、红枣等。
二要秋练。秋季应积极参加体育锻炼，提升健康水平，增强身体免疫力。在参加体育运动时，要让身体多“冻”着点。俗话讲：“”春捂秋冻”，随着气温下降时不要过多添衣物，要使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异，可选择散步、打球、做操、慢跑等。
三要秋防。秋季要预防一些易于感染的常见病与多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。对于有支气管炎、胃炎等病史的人不适宜秋冻，应要做好保暖，防止旧病复发。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
