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解密五行与中医养生的关系

发布:2010-07-30 13:41:41 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 中医讲究五行,即金、木、水、火、土,在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和,才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚


  中医讲究五行,即金、木、水、火、土,在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和,才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾,还包括很多被忽略的“亚健康状态”。
  金→肺
  金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。
  肺最强时间:7:00~9:00
  肺最弱时间:21:00~23:00
  强肺关键词:润
  ●白色食物可让肺强健起来。如百合,可润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
  中医养生法
  呼吸吐纳:柏树可清肺安神,每天上午8~10时或下午3~5时,在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。
  两款食疗法
  罗汉果茶
  罗汉果1个,将其切碎,用沸水冲泡10分钟,不拘时频饮。
  秋梨膏
  秋鸭梨500克,红枣200克,生姜50克,蜂蜜250克。
  将鸭梨去皮,切成小丁,加适量水烧开,用小火煮30分钟;生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤,过滤去渣。
  然后把鸭梨汤,枣、姜汤,蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。
  因为罗汉果、秋梨的金气最重,且有极强的药性,可使肺功能迅速强壮。
  木→肝
  木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。
  肝最强时间:1:00~3:00
  肝最弱时间:13:00~17:00
  强肝关键词:舒
  ●肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
  中医养生法
  按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为,痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
  食疗法
  取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮用。
  具有保肝、抗衰老的功效。
  水→肾
  水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。
  肾最强时间:5:00~7:00
  肾最弱时间:23:00~1:00
  强肾关键词:藏
  ●调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。
  中医养生法
  唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。
  食疗法
  醋泡黑豆补水疗虚,是中医治疗肾阴虚的“黄金方”;
  吃鱼最为助肾,因为鱼肉不但可以健肾,还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
  火→心
  火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。
  心最强时间:11:00~13:00
  心最弱时间:21:00~1:00
  强心关键词:养
  ●如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
  中医养生法
  踏豆按摩:取绿豆500克,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。
  按压肚脐:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5~7分钟,可敛心静气、安然入睡。
  食疗法
  取枸杞子30克,炒酸枣仁40克,五味子10克,开水冲泡,代茶饮,具有养心安神的功效。
  方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。

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