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让中医锻炼你的经络

发布:2010-07-30 13:38:00 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 经络是什么?中医古籍《内经》说,经络是遍布人体全身的一个网络系统,主要由十四条经脉线和它们的许多分支(络脉)组成,血和气在这个网络中运行


  经络是什么?中医古籍《内经》说,经络是遍布人体全身的一个网络系统,主要由十四条经脉线和它们的许多分支(络脉)组成,血和气在这个网络中运行流动,以维持全身各组织系统的正常功能。人体任何一个部位发生疾病,都会在相关的经脉线上反映出来。
  经络怎么锻炼?祝总骧教授认为,我们日常进行的各种体育锻炼,以及每日的梳头、洗脸等活动,无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态,促使各脏器各生理系统之间协调平衡。而“三一二”经络锻炼法则是综合气功、按摩和体育活动为一体,精心设计出来的动静结合、简便易行的一套独特锻炼保健方法。
  所谓“三一二”,“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位,按压频率约为每分钟30次,每次按摩5分钟,以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络,使全身气血畅通。“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼,仍旧是每天早晚两次,每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中,调动全身尤其是腹部经络的活动,调整五脏六腑的血气运行,达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼,每天一次,每次5分钟。
  算下来,每天只要用25分钟,通过三种不同的方式,有计划地激发经络系统,就可收到强身健体的效果。
  “三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广,至今国内外参与者已达500万人左右。参与锻炼者的心得是,中医治病讲究辨证论治,经络锻炼也不例外。在锻炼中,要努力找到自己的“三一二”,不断探索适合自己的动作部位、力度和操作时间,同时还要注意保温、食疗、节食、减肥,这样才能真正受益。



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