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女人特殊日子 中医调理

发布:2010-07-30 13:31:25 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 中医认为,经期不适主要是内外交困:郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期受寒湿等原因,致使体内脏腑功能失职、损伤了经脉中的“冲、任”两脉而成。


  中医认为,经期不适主要是内外交困:郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期受寒湿等原因,致使体内脏腑功能失职、损伤了经脉中的“冲、任”两脉而成。因此,中医对症给与适当的调理方法便可以逐一缓解,帮你轻松度过佳期。
  经期不适No.1:腰痛
  大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象,这多是因为体弱,肝肾不足,寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到了后期逐渐减轻。
  调理方法1:热敷
  仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。
  调理方法2:按摩
  1.掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。
  2.揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
  3.揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。
  提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。
  日常护理:
  1.避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,或睡在通风处。
  2.久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。
  3.避免过多食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。
  调理小偏方:益母草煮蛋
  益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。
  经期不适No.2:腹痛
  经期前后或行经期间,如果精血素来亏虚,就会导致妇科器官气血运行不畅,出现下腹部痉挛性疼痛,以及坠痛和冷痛现象,随着月经结束会自然消失。
  调理方法1:健腹操
  1.仰卧,双膝稍屈起,做腹式呼吸2次。每天坚持2~3次。
  2.仰卧,左右两腿轮流提腿、屈膝2次,屈膝时膝盖尽量接触到下颌,每天做3次。
  3.直立,屈膝下蹲,再立起,每天坚持6次。
  4.直立,脚跟提起,再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每天做6次。
  提示:以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。
  调理方法2:局部按摩
  先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后,双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟,以感到局部酸胀、有温热感为佳。
  提示:这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。
  调理方法3:热敷
  取中药白芷 15克、香附 1克、当归 2克、红花 1克,切碎后加醋 1毫升拌匀,文火炒热后用布包好,放在下腹部热敷。
  提示:此方用于月经来潮前 1~3天 ,每日热敷 2~4次 ,直至月经完毕 ,下次仍以此法外敷 ,1~3个月经周期后可以见效。
  调理小偏方:茴香酒
  取小茴香、青皮各15克洗净,在250克黄酒中浸泡3天,即可饮用。每次饮15~30克,每日2次,如果不能喝酒,可用醋代替。可以疏肝理气,对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。
  经期不适No.3:牙痛
  一般在月经来潮前一周左右开始出现,多因为肝火旺盛所致,疼痛呈一次性发作,遇冷热刺激时疼痛加重,有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。
  调理方法1:足部按摩
  1.上下颚:反射区在双脚脚背大拇趾关节处,关节上方是上颚,下方是下颚。按摩时由外侧往内侧扣按。
  2.上身淋巴腺:反射区位于双脚内侧,踝关节上方,用手触摸时有凹陷的感觉。从外侧往内侧方向推按。
  日常护理:
  1.用温水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的温度应接近似体温。
  2.日常饮食的温度不要太高, 不宜常吃坚硬、干硬、粗糙及生冷食物,同时避免吃辛辣的食物。

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