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口腔如何保健?

发布:2010-07-30 09:20:49 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。 口腔与胃、肺等脏器相通,是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物


  口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。
  口腔与胃、肺等脏器相通,是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序,通过牙齿咀嚼和口腔分泌适量的唾液,帮助食物消化吸收。此外,人类的语言、颜面美观与牙齿也有极密切的关系。
  口腔是人体的“开放门户”之一,不但通过口腔摄取营养物质,而且各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵也可通过口腔进入人体,“病从口入”是尽人皆知的道理。认识到口腔保健的意义,做好口腔卫生保健,积极预防口腔疾病,自觉地维护口腔健康,不仅可以预防口腔和牙齿的疾病,而且可以有效地防治多种全身性疾病。
  口腔健康是人的健康与生命质量的重要组成部分,是延长人的健康寿命不可或缺的重要支柱,也是社会经济、文化发展以及社会文明的一种标志。因此,口腔健康将会在促进全身健康,提高生命质量,延长健康寿命,促进人类发展方面起到重要作用。
1.健齿保健法
  牙齿保健应自幼开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿将是十分有益的,我国古代养生家对此十分重视,早就提出:“百物养生,莫先口齿”的主张,据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见,保持良好的卫生习惯,重视固齿保健术,是养生保健的一项重要任务。一些旧的观念,如“刷牙与口腔健康无关”、“人老掉牙是必然的”的等等,应逐渐被人们所摒弃,而新的观念“牙龄与寿龄一致”应在人们思想中建立。下面介绍一些具体保健措施。
(1)早晚刷牙
  刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增强抗病能力。刷牙的次数,要根据需要和实际可能。
  我们提倡“早晚刷牙、饭后漱口”如果有条件,我们认为目前应提倡"三三三"刷牙法,即每日刷3次,饭后3分钟内刷牙,每次刷3分钟。早晨刷牙是非常必要的。人们早晨起床后,口内细菌较多,其代谢产物及食物碎屑腐败分解,口内有一股难闻的气味。有人做过试验,晨起刷牙,口腔微生物可减少60%。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。这是因为睡眠时,口腔各种活动几乎停止,唾液分泌量大为减少,对细菌.食物残渣等冲洗自洁作用大为减弱,以致利用细菌大量繁殖,产生大量的代谢产物,这些代谢产物中的酸,长时间对牙齿的腐蚀作用,容易发生龋病,如能在睡前刷牙,则可使口中污物和细菌大大减少,对于保持口腔清洁.预防牙病有着十分重要的意义。另一方面,睡前刷牙所保持的口腔清洁的有效时间最长。
  另外,要特别注意使用正确的刷牙方法。刷牙的方法是否合适,比刷牙次数更为重要。如果说刷牙方法不当,刷牙次数越多,因刷牙而造成的损害则会更大。例如目前很多人习惯采用“横刷法”刷牙,此法不仅不能达到清洁牙间污物的目的,反而会把牙面上的污物刷入牙缝;又易使刷毛擦伤牙龈,损伤牙周组织,从而引起牙龈炎和牙周萎缩,也可使牙颈部产生楔状缺损。因此刷牙最好采用剔刷法,即顺牙缝方向竖刷,上下旋转刷牙、上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,先里后外,牙齿的各个面均要刷,力量适度。每次刷3分钟。选用头小毛软的保健牙刷,牙刷使用后应将牙刷头向上放置任其吹干,以备下次使用。因牙刷易有细菌生长,一般牙刷使用1-3月后应调换新的牙刷。
(2)口宜勤漱
  《礼记》谓:“鸡初鸣,咸盥漱”,《诸病源候论》说:“食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿”,《千金方》亦说:“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香”。进食后,在口腔遗留有很多食物残渣,可刺激牙龈,并给细菌的生长繁殖提供良好的条件。因此,提倡进食后刷牙是很有必要的


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