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吃什么食物可缓解压力?

发布:2010-05-16 11:16:05 | 编辑: vivi11 | 查看:

摘要: 都市生活节奏快速,都市人们常常面临种种压力,为了更好地生活和工作,不仅要保证营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。哪些食物能缓解紧张情绪? 1.牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定

都市生活节奏快速,都市人们常常面临种种压力,为了更好地生活和工作,不仅要保证营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。哪些食物能缓解紧张情绪?

六种“有毒”美食的解毒方法

  1.牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  2.香蕉

  香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

  3.番茄和柑橘

  多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  4.小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  5.红茶

  科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

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