如何预防贫血?

vivijk095| 2012-12-18 21:04:17
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  贫血对于众多的人来说不是什么大事,很多的人都不知道贫血怎么办,贫血虽然不是我们众多的人所关注的,但是贫血怎么办呢?下面健康小编就为大家详细的介绍一下如何预防贫血。

 

 

  多吃含铁量丰富食物

 

  贫血不是疾病而是一种症状,应以预防为主,要合理摄入科学均衡的饮食,不要长期素食或摄入大量高脂肪、高热量的食物,而应多吃以下食物:

 

  含铁量丰富的食物,如动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品;

 

  芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

 

  同时,多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

 

  中医调养:

 

  当归、阿胶、熟地、黄芪

 

  中医将贫血称为血虚,原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等,常以补肝养血、补脾养血、补气益血、滋补肝肾、温补脾肾等治法为原则,选用适当的方药治疗。常用药物:当归、阿胶、熟地、黄芪、党参、龙眼肉、大枣等。

 

  食疗方推荐:

 

  当归羊肉汤、黄芪牛肉、猪腰核桃参芪汤、归芪蒸鸡、桂芝冰糖饮等。

 

  但要注意的是补血类药食物多味甘质腻,容易伤脾碍胃,故服用时需配用一些行气健脾的食物或药物,如砂仁、萝卜、陈皮、淮山、莲子等。

 

  一到冬天,很多女性便手足冰凉、皮肤干燥、头晕怕冷。这些症状,都是贫血的表现。由于冬季的主气是寒,容易导致血液循环不畅,使得这些症状在冬季常表现得更为明显。因此,女性冬季养生,重在养血。

 

  微微健康网为大家提供了很多关于贫血的内容,贫血怎么办经过上面的介绍大家已经非常的清楚了,贫血也不是什么大事,但是大家一定要多多的注意防止贫血。

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