女性贫血中医支招解决

vivijk095| 2012-12-18 20:40:12
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   很多的女性朋友都有贫血,对于贫血很多的朋友都非常的想要去了解贫血吃什么,大家对于贫血有着不同的看法,今天我们的健康小编就告诉您贫血吃什么食物,希望对贫血的朋友有所帮助。

  

 

  ‘十女九贫’的说法,虽然有点夸张,但女性贫血的发生率远远高于男性。虽然这与女性的特殊生理特性有关,但很多不良的生活习惯和饮食误区也是主要原因。

 

  首先,长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血。现代女性往往面临着工作、家庭的双重压力,而且很多时候被迫熬夜加班,劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等。尤其是女性生理期出血较多,如果生活作息方面不加注意,往往会造成贫血。所以,女性经期要避免过劳、避免寒凉、饮食有节,保证休息时间,避免做剧烈运动。

 

  其次,饮食营养不均衡也是造成女性贫血多发的原因之一。很多白领女性为了保持身材,节食减肥,有的人甚至不吃主食和肉蛋类,而是用水果、蔬菜以及酸奶来当正餐。但长期用水果当正餐,必定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血。并且,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收。

 

  此外,浓茶和咖啡也可能进一步加重贫血。咖啡含有一定的营养成分,茶中也富含多种有益健康的物质,但咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,人若经常喝浓茶,鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收,使铁元素随粪便排出,长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。饭后饮浓茶危害更大。对于已患有缺铁性贫血的人来说,更应少喝浓茶。尤其是在经期更要避免饮茶和咖啡。

 

  微微健康网上有很多关于贫血吃什么食物的介绍,看到这里我们对于贫血已经有了非常深入的了解了,大家一定要健康快乐的生活。

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