孕妇不贫血还用补铁不?

vivijk095| 2012-12-08 20:07:48
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  很多的孕妇在怀孕期间都会出现贫血,因此很多人都会在怀孕的时候补铁,但是有些孕妇是不会贫血的,这是就有孕妇会问孕妇不贫血还有补铁吗?下面就让我们的小编为大家介绍一下孕妇贫血吃什么,希望对大家有所帮助。

 

 

  准妈妈为什么易贫血?

 

  随着胎宝宝一天天长大,需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素,才能满足生长发育的需求。因此,准妈妈很容易缺乏各种营养,孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康,更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。

 

  孕期如何补?

 

  第一,多吃富铁食物

 

  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

 

  第二,多吃有助于铁吸收的食物

 

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

 

  第三,多用铁炊具烹调饭菜

 

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

 

  第四,多吃富含叶酸食物

 

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

 

  以上就是微微健康网为大家介绍的关于孕妇不贫血还用补铁吗这个问题,大家对于自己的身体健康一定要负责任。孕妇贫血吃什么食物是相当重要的,大家一定要牢记。

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