如何防止女性缺铁性贫血

vivijk095| 2012-12-07 11:29:43
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   缺铁性贫血是人们的常见病,虽然不严重但是我们一定要小心,怀孕的女人和哺乳的女人很容易出现缺铁性贫血,为了自己和宝宝的身体健康我们为大家介绍如何预防缺铁性贫血,保证身体健康。

  

 

  1. 增加血色素铁的摄入量 血色素铁主要存在于畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类,所以增加动物性食品的摄入量,即可增加血色素铁的供给,而且血色素铁不受植物性食物中植酸和草酸的影响。因此,孕妇应增加肉类、动物血液和动物肝脏的摄入量。另外,动物性食品中含有丰富的蛋白质,也有利于铁的吸收,而动物肝脏还含有较多的核黄素,对铁的吸收也有促进作用。

 

  2. 增加维生素C的摄入量由于维生素C可促进体内铁的吸收,增加维生素C的摄入量也有助于预防和治疗贫血,孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果。因为新鲜蔬菜和水果中的维生素C可与铁形成可溶性螯合物,使铁在碱性条件下,仍能呈溶解状态,有利于铁的吸收。

 

  3. 增加叶酸、维生素B12的摄入量叶酸广泛存在于各种动植物性食品中,其中肝、肾、蛋类及酵母中含量尤为丰富。维生素B12主要存在于肉类、贝壳类、鱼类、蛋类及动物肝脏、因此,应保证孕妇每日膳食中有一定量的动物性食品,特别是动物内脏。

 

  上面的内容是微微健康网为我们介绍的关于缺铁性贫血如何防止的内容,大家应该都清楚了吧。对于贫血您一定要注意关注我没哦。

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